「生活帮忙」下面4种食物，让你彻底远离便秘烦恼！，便秘的''头号杀手'' 大家有没有被便秘困扰过？是不是每次都

大家有没有被便秘困扰过？是不是每次都要好几天才排便一次,而且排便的过程十分痛苦。而且常年便秘，严重影响生活质量，下面小编就给大家介绍一下可以通便排肠毒的食物，各位可要听好了。

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【「生活帮忙」下面4种食物，让你彻底远离便秘烦恼！，便秘的''头号杀手''】芹菜汁
芹菜一般都是拿来做食物调料或者配菜，但是芹菜的功效却不能小瞧。芹菜属于高纤维食物，人体摄入芹菜汁后，肠内消化作用会产生一种抗氧化剂，这种物质会起到抑制细菌作用，还能够加速肠道消化、加快毒素垃圾随粪便排出体外。一杯芹菜汁能够刮油脂，疏通肠道垃圾，让你解决便秘。

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红薯
红薯中膳食纤维的含量也是极高，它含有一种氧化酶，进入胃肠道里可以产生大量二氧化碳气体，如果吃多了红薯就会引起腹胀、打嗝、排气的症状。并且还会导致排气增多、增大胃肠负担，从而引起便秘的问题。适当食用红薯是可以达到改善便秘的作用。

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蜂蜜
蜂蜜可以帮助我们有效的缓解便秘，因为蜂蜜能够帮助消化，蜂蜜中含有的益生菌在胃肠内被激活，释放出各种酶，可以使肠道进行正常的新陈代谢，并能同时促进肠胃蠕动，软化大便，从而达到了润肠通便的作用。

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南瓜
南瓜是常见的蔬菜，它含有较多的果胶物质以及维生素，因此适合便秘患者进食。丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害；膳食纤维非常细软，能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。
好了，小编今天对通便食物的科普就到这里了，大家记好了吗？有什么问题的话欢迎大家给小编留言评论哦。