『时尚健康艺术』明明已经很困，为什么还是失眠睡不着？中医：你忽略了这3点

想必大家都有晚上难以入睡的经历吧，每天晚上躺在床上，翻来覆去无法入睡，内心越是焦躁就越是睡不着，每天早上还要拖着疲惫的身躯去工作。
【『时尚健康艺术』明明已经很困，为什么还是失眠睡不着？中医：你忽略了这3点】很多人都认为自己是气血两虚所引起的，但是除了气血两虚，夜晚失眠还有其他五种原因。
一、肝郁化火
肝在五行中属木，人体肝脏犹如春升之气，具有条顺、畅达、疏通的特性。如果肝气郁结，不疏泄了那么根据五行理论，木生火，就叫肝郁化火。

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表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。
二、痰热内扰
肝肾之阴久亏，肝阳失潜，夹痰夹热，上扰清窍，是为痰热内扰。
简单来讲就是暴饮暴食，饮食无规律导致脾胃失和，胃热化形为痰热上扰，五行中：肝主升，帮助脾阳向上运输；胆主降，帮助胃向下清理，肝胆每天的工作量是有限的，
如果我们大鱼大肉不加节制导致肝胆工作超负荷，那么就会有部分食物无法上行下降堆积在肠胃中，上不去，下不来，我们称它为“痰” 。

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加之阳气不能下行，久而久之，就像食物放在温热的环境下会放坏一样：痰热，就这样形成了。
表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。
三、阴虚火旺
阴虚则不能制阳，致使阳相对亢盛发展而成阴虚火旺证。阴虚火旺证可偏重于不同的脏腑，多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢。
表现为心烦，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，盗汗，口渴，咽干，或口舌糜烂，舌质红，或仅舌尖红，少苔，脉象细数。

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既然失眠的原因已经找到，那么到底该如何调理最靠谱呢？中医建议食补含腺苷成分的食物

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失眠的人之所以失眠，是因为大脑神经系统一直处在兴奋的状态，食补可以镇定中枢神经系统，维持情绪稳定，调理心绪，是植物神经紊乱人的福音。
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

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