『搜狐新闻』喝水都长胖?想要养成易瘦体质,这四点很关键( 三 )


我们可以把每天的运动分解成:力量训练10—15分钟 , 有氧运动30—60分钟 , 这样每天的运动也不会太枯燥 。
关键四:喝够水 , 偶尔喝咖啡或茶 。 水是代谢正常的主要帮手 , 平时一定要喝够水 , 然后吃一些足够新鲜的蔬果来补充水分 。 另外 , 咖啡和茶也能少量帮助代谢 , 减肥期间可以适当喝点 , 当然奶茶什么加糖的除外 。
从中医的角度讲 , 能先祛除身体内的水肿 , 减肥起来也会更加易瘦 。 平时可以吃一些陈皮薏米红豆汤来祛湿消肿 , 夏季减肥可以多喝西瓜皮冬瓜皮汤 , 这些都能够起到消肿祛湿减肥的作用 。
减肥瘦身是场持久战 , 自律坚持太重要了 。 平时可以好朋友之间互相监督、或用打卡软件每天提醒、激励自己 。