[时尚健康艺术]为何一家人全患上心梗？提醒：2个做菜习惯，害了不少人( 二 )

本文插图
一、运动减少肥胖
现代人久坐不动等都会增加下肢血栓形成几率，还会造成肥胖，导致心脑血管病的发生率增加。
一旦下肢静脉血栓脱落成斑块，随着血液流动到心脏，就会造成心梗，引起死亡。
所以日常不要太懒惰，避免久坐，适当的起身运动，对预防血栓，十分有益。
散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，预防冠心病的效果。
二、血管营养素，稳血脂、通血管、护心脏
血管堵塞、心梗，心脑血管疾病80%的与高血脂有关，而不良的生活习惯更是高血脂的导火线，稳定血脂，清理血管垃圾来降低心梗、脑梗等心脑血管疾病的风险，高血脂人群体内多缺乏不饱和脂肪酸，黄花磷亚酸就是这类不饱和脂肪，清理和软化血管，可使胆固醇降低并且转为胆汁酸排出体外，又可增加体内脂蛋白酶的活性，加速血清中甘油三酯的降解，从而降低血清总胆固醇和甘油三酯浓度，降低血脂。
此外，黄花磷亚酸还具有抗脂质过氧化，起到保养血管的作用。
二、杜绝烟酒摄入
烟酒是心脏的大敌，更是导致心脑血管病的基础因素。
酒精会导致血压升高、对抗降压药的作用，从而加重病情。
此外，长期饮酒还容易导致血管增厚，而在血管的薄弱处，如果血压一下子增高的话，就很可能会导致心梗的出现。
烟中含有三千多种有害化学物质，可以加剧血管收缩，升高血压，一旦长期摄入，就会加速心梗的发生。
三、保持合适睡姿
【[时尚健康艺术]为何一家人全患上心梗？提醒：2个做菜习惯，害了不少人】心脏不好的人，在睡觉时尽量采取右侧卧的方式，因为在左侧卧时会压迫到心脏，平躺着时会把手臂自觉的放在胸前，压迫到了心脏，这些都会诱发心绞痛的发生。
因此，在睡觉时尽量把头部抬高一些，这样能够减少静脉的回流量，从而减轻了心脏的负担。
还要注意，晚上尽量在11点之前，不要熬夜，以免增加猝死发生几率。