【健康百科汇】心累吃红豆,脑累吃坚果,眼睛累吃什么


虽然我们下面的这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳的 , 但是治疗疲劳的最好方法还是及时的休息才能更好的保证身体的 。 跟着51养生网小编了解一下吧 。
眼疲劳多吃枸杞
上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表 , 眼睛会觉得酸胀难忍 。
《本草纲目》中记载:“枸杞 , 补肾生精 , 养肝明目 。 ”食用枸杞可以减少紫外线刺激 , 保护视神经不受损 。
要想发挥枸杞的护眼功效 , 最好且最简单的方法 , 就是将其嚼烂了吃下去 。 一般健康的成年人每天吃12克左右的枸杞比较合适 , 否则容易滋补过度 。
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脑疲劳多吃坚果
上班族工作量大 , 从早到晚大脑一直处于高速运行的状态 。 不少人反映一到下班的时候 , 就神识恍惚 。
除了在工作时间每隔1小时 , 起来走动一下 , 放松脑神经 , 在上午10点或者下午3点左右可以吃一把(10g左右 , 不要过量)核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果 。
它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素 , 有着很好的修复脑力的功效 。
胃疲劳多吃小米
上班族应酬很多 , 喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤 。 小米有养胃的功效 。
中医认为小米有和胃温中的作用 , 小米味甘咸 , 有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效 , 内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 。
有的人胃口不好 , 吃了小米后能开胃又能养胃 , 具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效 。
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腿疲劳多吃香蕉
不少人要经常出差 , 成天东跑西颠 , 腿部负荷很重 。 常常是一整天跑下来 , 腿又酸又胀 , 吃些香蕉吧 。
一则是因为香蕉富含钾 , 可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分 , 使本来肿胀的腿能变得清瘦一些 。
心疲劳多吃红豆
上班族各种会议和应酬“扎堆” , 要操心的事情接二连三 , 很容易让上班族有心力交瘁之感 。
建议秋冬季身心俱疲的时候吃些红豆 , 李时珍称红豆为“心之谷” , 可见红豆的养心功效 。
从临床上看 , 红豆既能清心火 , 也能补心血 。 其粗纤维物质丰富 , 有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效 。
同时又富含铁质 , 能行气补血 , 非常适合心血不足的女性食用 。
声疲劳多吃梨
公司会议比较多 , 很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停 , 甚至连喝水的功夫都没有 。
这么熬下来 , 声音变得嘶哑难听 , 嗓子里老是痒痛痒痛的 , 或者有咽喉异物感 。
建议可以经常吃一吃梨 , 梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效 , 适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音 。
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