但要提醒的是 ， 对于体重超标太多的人 ， 不吃晚饭比较好 ， 也不能够突然不吃晚饭 ， 应该一步一步的少吃 ， 慢慢的减少晚饭的量 。 等到体重回归正常的时候 ， 可以恢复吃晚饭 ， 但也要慢慢的少吃 ， 一点一点的增加晚饭量 ， 以免体重迅速反弹 。

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