「健康百科汇」早上起床有一个“黄金10分钟”，每天一遍通经络、促循环！精神一整天！

其实，我们每个人早上起床之后，都有一个“黄金10分钟” ，将这10分钟把握好了，至少可以多活10年！不妨充分利用好起床后的时间，做一套简单易行的晨起养生操。简简单单的通经络、促循环方法，每天做一遍，只需10分钟，精神一整天。现在跟51养生网小编一起来看下吧！
1、两手对搓
两手对搓一分钟，治疗肩痛、眼疲劳。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
2、手指按摩头
【「健康百科汇」早上起床有一个“黄金10分钟”，每天一遍通经络、促循环！精神一整天！】手指按摩头一分钟，头发乌黑发亮，补肾养肝手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2～4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养。

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3、轻揉耳轮
轻揉耳轮一分钟，防治健忘症双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止，这样做可以通经散热、保健听力。
4、转睛珠子
转睛一分钟：防治近视眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治近视的作用。
5、拇指揉鼻
拇指揉鼻一分钟：防治感冒。双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎有防治功效。
6、叩齿卷舌
叩齿卷舌一分钟，牙齿保健。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7、轻按肚脐
轻按肚脐一分钟，通气促消化。双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅肠胃之气，促进消化。

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8、收腹提肛
收腹提肛一分钟：促进血液循环。反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9、伸屈四肢
伸屈四肢一分钟，促进血液循环。伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
10、蹬摩脚底
蹬摩脚底一分钟，治失眠。仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。对治疗失眠、耳鸣均有疗效。

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