#肌肉#硬拉到底是练背动作,还是练腿动作?为啥老手一般是用硬拉练背( 二 )
所以在其它练背动作之前练硬拉的话 , 可以让背部肌肉更加活跃 , 从而发力感、收缩感以及肌肉感知都会很强 。
所以硬拉具有很好的练背辅助效果 。
其次 , 在练背之前做硬拉 , 你的臀腿支撑能力会更强 , 那么接下来再做坐姿划船、俯身划船的时候 , 动作负荷更大 , 动作更加标准 。
文章插图
PS.硬拉和杠铃划船的相互协作
硬拉和杠铃划船这两个动作同时练 , 其实也会有点矛盾 , 如果你是冲击训练强度的话 , 应该以硬拉为主 , 可以不练或者少练杠铃划船 。
如果是以提高背部刺激为主的话 , 应该以杠铃划船为主 , 硬拉作为热身即可 。
文章插图
把硬拉放到练背日 , 一般适合老手冲强度的时候采用 , 这个时候感受最为明显 。
而如果你的训练强度本身很低的话 , 其实硬拉放到练背日或者练腿日 , 区别也不会很大 。
文章插图
- 肌肉练腿被神话:促进肌肉生长?提升“战斗力”?
- 「」体制里生活到底是啥样?其实远没有你想的那么美
- 『』职场日记:人际关系复杂,我到底该怎么做?太难了!
- 全球健身号瘦子增肌,牢记“3个要,3不做”,还怕不涨肌肉吗?
- 发型■C罗肌肉很抢眼,他这3款发型也很帅气,男人味十足
- 印塔健康恶病质-肌肉减少症与PD-1疗效的相关性研究
- 「小龙虾」内蒙的早餐到底有多硬核?连东北人看了都表示无能为力,告辞了
- 四季养生买回来的肉,到底能不能直接用水龙头清洗?健康吃肉有几个步骤
- 跑步圣经TB跑步造成的肌肉“扳机点”现象,只靠拉伸就足够消除了吗?
- 跑步户外讲武堂;每天跑步半小时,到底有没有效果!