因为维持脊柱正常曲线 ， 并不是靠肌肉力量 ， 而是靠筋膜的张力 。
就像下面这样 ， 只要有适当的拉力 ， 几个方向协同 ， 就能保持不驼背的姿态 。 而且 ， 这是很自然的事情 ， 不需要时刻注意 ， 轻松就做到了 。

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具体操作如下图 。

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一、双肩往下沉
二、下巴往下收
三、屁股往下坐
用点力尝试一下 ， 你会发现这样就不驼背了 ， 是不是很简单？
虽然简单 ， 但要保持同样不容易 ， 毕竟你的筋膜还是紧张僵硬的 ， 得把它松开 ， 才能轻松做到 。
松筋拔骨 ， 最好的方法莫过于练第八套广播体操了 。 练法如视频所示 ， 基本动作如原版 ， 速度放慢到1/4-1/2 。

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