「小燃life」拒绝挨饿减肥，分享独家瘦身法，美女挑战60天减重21斤减肥对于很多人而言

【「小燃life」拒绝挨饿减肥，分享独家瘦身法，美女挑战60天减重21斤】减肥对于很多人而言，是一种生活挑战，有些人敢于挑战自己，并且在减肥的过程中活成了自己喜欢的样子，而我在前不久也挑战了一把自己，在为期60天的瘦身计划中减重了21斤，而我用到的减肥方法最重要的一个原则就是拒绝挨饿，下面我就和大家分享一下我的减肥方法和经验。

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市面上流行的减肥方法有很多，但是真正能够起到稳定效果的减肥方法无非就是饮食和运动，而我用到的减肥方法也正是饮食加运动，关于饮食，我在期间期间，不仅会保证饮食清淡，还戒掉了所有的零食和饮料，也很好去外面吃饭，每天都坚持吃减肥餐，为此我还专门找了营养师给我制定了专门的减肥食谱，下面食谱也分享给大家，希望可以帮助到大家。
三餐食谱：
早餐：燕麦30克+无糖豆浆1杯+生菜100克
午餐：牛肉150克+青椒200克+杂粮饭100克
晚餐：鸡蛋1个+西蓝花100克+小白菜100克+玉米半根
我每天都会坚持吃这份食谱，刚刚开始的时候也会吃不饱，我会提前准备一些水果和蔬菜，在饿的时候拿来吃，总之不能在减肥期间挨饿。

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运动方面：
关于运动，我只想和大家分享两个词，那就是持之以恒和适可而止，运动最重要的是需要大家坚持，而不是每一次都进行大量的运动，减肥期间长期大量的运动对身体本身就是一种伤害，在减肥期间，我每天晚上都会进行夜跑，时间也控制在30分钟左右，每周固定进行3到5次的有氧运动，周末和朋友一起打打球、逛逛街等。

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其他减肥建议：
1、减肥期间不能挨饿，可以用一些低热量的食物作为饭后加餐。
2、多喝水，喝水可以降低饥饿感，还能缓解代谢缓慢。
3、运动要有规律，重在坚持，运动量因人而异，适可而止。
4、最好两个人一起减肥，可以相互监督和帮助。