『营养新经』脑中风不是悄无声息，头部出现5种迹象，说明血管已经危险了( 二 )

盐的摄入总量要控制在6g以内，也就是一啤酒瓶盖的量。

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血压高的人，注意少盐的同时，还要少糖。
要少糖，是因为，食品中的添加糖，也叫“游离糖” ，会升高血压。
摄入过量的果糖，会让心率增快，血管收缩，体内水和钠排泄减少，血压也就会升高。
每日摄入的添加糖，最好控制在25克以下，不要喝含糖饮料、少用精制糖。
2、勤用药
很多高血压的患者，在服用降压药的过程中并没与遵循医嘱，认为血压控制的很好，就擅自停药或者是减少药量。
其实这是非常危险的，血压的波动跟环境因素有很大的关系，如果外界条件致使血压猛然升高，此时在增加降压药的用量，这就会严重损伤血管内皮。
如此反复，就会造成血管壁变薄，硬化，随着会引发中风。

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吃药
3、勤运动
生命在于运动。
平时多运动，还可提高血液循环，促进毒素排出，增强血管弹性，从而有助于控制体重。
运动，需要坚持，这样才有更好的养生功效。
选择适合自己的运动，如慢跑、快走、太极拳等，最好每周运动3-5次，每次运动时间在30分钟以上。

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二少：
1、少贪吃
现代人偏爱一些重口味食物，如油炸、腌制类，这些食物会升高血压，加速高血压性心脏病死亡，卒中死亡的危险相关性。

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2、少生气
常言道："百病生于气" ，情绪是身体健康的"第一大基石" 。
良好的情绪，身体可释放大量的免疫物质，增加抗病能力。
而国外的实验显示，一个正在生气的人，呼出的气体可以毒死一只小白鼠。
特别是心脑血管疾病，生气，紧张，焦虑，甚至是过度激动，都会导致血压高，心率快，脑中风的危险。

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