『阿杜说健康』乙肝10年, 大三阳转阴只用3个月, 方法简单实用

乙肝是一种非常常见的肝脏疾病，很多人在得知自己乙肝消息之后就会现如害怕之中，一来是害怕自己的病情越来越严重而发展成肝硬化甚至肝癌，二来是害怕别人异样的眼光。其实这种担心也并非没有道理的，因为乙肝疾病如果治疗不及时，很容易引发肝硬化以及肝癌的发生。

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但是乙肝病人也不用太过于悲观消极，只要在平时积极治疗和做好日常护理措施，也是可以远离乙肝疾病的。那么在日常生活中我们该如何保护好我们的肝脏呢？
赵丽今年33岁了，就在前不久，赵丽生拥有了一个属于自己的小孩，对于老来得子的赵丽来说这是上天对她的恩赐，更让赵丽感到欣慰的是，孩子出生以后并没有携带乙肝疾病。
原来在十年前，赵丽因为生活太过于“放纵” ，在无形之中被感染了乙肝疾病，起初自己并没有在意，直到自己开始进入社会参加工作之后，她才深深的感受到乙肝给自己带来的伤害，公司的拒绝，朋友的远离，不仅让赵丽身体上承受乙肝的折磨，在心理上也给了赵丽很大的打击，在很长一段时间内，赵丽都活在了乙肝的阴影之下。

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虽然在治疗乙肝这条道路上赵丽也接受了很多的治疗吃了很多的药物，但是效果始终都无法得到改善，体内的转氨酶数值总是忽高忽低，直到3年前，当赵丽再次前往医院进行复查时，检查报告显示，赵丽体内的乙肝疾病已经由原来的大三阳成功的转为了小二阳，更让赵丽欣慰的是体内的转氨酶数值已经接近正常值。
据赵丽自述，自己之所以能够成功战胜乙肝疾病，除了积极的配合医生治疗以外，离不开这3个方面，值得借鉴！
1；降低转氨酶是关键
我们都知道，转氨酶的数值高低直接影响患者的病情，所以想要成功控制病情发现，首先要做的就是降低体内转氨酶数值。

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而降低转氨酶数值最为简单有效的方式就是通过食疗的方式进行调理，在日常生活中向我们熟知的如秋黄草、枸杞、菊花，都有不错的保肝护肝的效果，将这些食材搭配一起泡水喝，可达到调节机体免疫功能、抑制脂肪在肝细胞内沉积、恢复正常肝脏机能、提高肝细胞的再生能力、加强肝脏解毒功能的目的，从而有效抑制转氨酶升高和肝细胞损伤，防止肝硬化、肝癌等严重肝病的发生。
2；睡眠养肝
肝怕累，尤其是晚上十一点以后，正是肝脏代谢和分解的关键时刻，如果此时身体还没有得到很好的休息，则会直接增加肝脏负担，尤其是乙肝病毒不断在肝脏“捣乱”的情况下，如果肝细胞得不到休息就像是连续作战的部队，疲惫状态下很容易被攻陷。
建议：少熬夜，成年人每天保证7-9小时的睡眠，最好每天在同一时间清醒和入睡。

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3；运动“健”肝
肝脏是人体最大的消化器官，承担着代谢糖、脂肪等的重要责任。而运动可以加速身体消耗，调动身体细胞加速消耗多余的热量、脂肪等物质，这可以减轻肝脏的负担。
另一方面，运动可以释放令人愉悦的化学物质如多巴胺，这让人心情好，人就少动气发火。中医讲，怒伤肝，运动带来的快乐能减少肝火，促进肝脏健康。
【『阿杜说健康』乙肝10年, 大三阳转阴只用3个月, 方法简单实用】建议：每天运动30分钟，每周至少运动5天，如果没有整块的时间可以见缝插针的伸伸腰抻抻腿，运动一下。最好选择游泳等有氧运动，如果不方便，可以散散步。