『娱圈小播』多吃“护眼菜”，补肝护眼身体壮，增强免疫力，孩子学习压力大作为家长的话

【『娱圈小播』多吃“护眼菜”，补肝护眼身体壮，增强免疫力，孩子学习压力大】作为家长的话，最担心的就是孩子了，生怕孩子吃的不营养，学习压力大，用脑用眼过度，那么小编今天给大家分享几种“护眼神菜” ，能够补肝护眼身体壮，还可以增强孩子的免疫力

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菠菜
菠菜营养丰富，比如含有丰富的胡萝卜素、维生素c、维生素e、钙、磷、铁等等。菠菜能够促进人体的新陈代谢、延缓衰老。菠菜具有补血的作用，因为，菠菜蛋白质高于其它蔬菜，而且含有相当多的叶绿素，尤其是含有维生素k ，在叶绿素中含量比较高，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜虽然常见普通，但是它含有大量的维生素，正是这些维生素，具有缓解眼睛疲劳、保护视力的作用

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胡萝卜
胡萝卜有丰富的胡萝卜素，对于眼睛视力的保护有很大帮助。经常吃胡萝卜可以起到补肝明目、保护视力、滋润皮肤、提高免疫力的功效。这个胡萝卜只有熟吃才营养好，而且要配给足量的油脂，烹调后熟吃。

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豌豆
豌豆属豆科植物，别名：各地又名麦豌豆、麦豆、豌豆的营养丰富，富含赖氨酸，这是其他粮食所没有的。赖氨酸是人体需要的一种氨基酸，一种不可缺少的营养物质，是人体必需氨基酸之一，能促进人体发育、增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用。还能提高钙的吸收及其在体内的积累，加速骨骼生长。

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三色鸡丁
鸡胸肉蛋白质高，脂肪含量低，消化吸收率高，可以为眼部提供足量的蛋白质。西兰花是一种叶绿花菜，是一种营养价值非常丰富的蔬菜。不仅可以提高视力，还有预防白内障的作用，家中老人也可以经常食用。
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