『小赵老师谈养生』常吃好处多！，这3种蔬果被誉为增强人体免疫力的“最佳蔬果” 首先

首先，请大家明确一件事：
“抵抗力”是身体固有的一种抵抗外界有毒有害物质的能力，靠平常饮食并不能起到“真正的提高作用” ，我们只能通过全面、均衡的饮食来保护我们自身“强大的免疫力” 。
所以，不破坏就是“最好的提高” ，打造均衡的营养食谱，不因为“饮食”给身体减分。
饮食，偏向哪些蔬果可以稳固自己的抵抗力：
在均衡饮食的基础上，建议大家可以适当偏向摄入一些食物，给自己的免疫力加分。

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蔬果兼备—西红柿：
“西红柿”又被称为番茄，可谓是生活中“比较普通的一种蔬果” ，有时被当成蔬菜，有时也被大家当成水果。
在这个特殊时期，建议大家可以多吃点西红柿。西红柿低热量且高营养，富含维生素C和番茄红素，生吃熟吃都是“宝” ，从理论上来讲可以保护身体的免疫能力，保证免疫功能的正常运转。
橙子、橘子：
两种“傻傻分不清楚的水果” ，富含水分和糖类物质，同时还含有维生素C、膳食纤维等营养素，此时食用对机体免疫力有积极的作用。

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草莓：
初春时节，草莓是不错的时令水果，颜色诱人且汁液丰满，吃起来甜美且有嚼劲。
这个时期，常吃草莓是一件符合时宜且有生活趣味的事情；吃甜甜的水果可以让我们变得开心，而“开心”则是强大免疫力的促进剂。

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确保自身有强大的免疫力，你应该这样做：
饮食全面均衡，营养素多样摄入，每日进食14种以上的食物。
劳逸结合，好好睡觉；早点睡，每天十一点之前入睡；睡够时间，成年人睡到7—9个小时。
吃动平衡，通过每日适量的运动来代谢热量， 30分钟是运动底限，有氧与无氧运动相结合，预防肥胖。
【『小赵老师谈养生』常吃好处多！，这3种蔬果被誉为增强人体免疫力的“最佳蔬果”】拒绝乱用药和过分用药，避免产生药物依赖，不给自己的免疫力惹麻烦。