「时尚健康艺术」百试百灵，尤其是第一个，血脂太高怎么办？专家教你3招国家卫生部公布的资料表示

国家卫生部公布的资料表示，目前我国血脂异常患病人数约1.6亿，成年人患病率为18.6% ，这是多么可怕的数字！所以，一定要及时关注血脂变化，发现高血脂，及时治疗。很多高血脂朋友都想知道，到底吃什么才能降血脂还没有副作用呢？专家教你3招

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1 ，高血脂的非药物治疗
黄花草油酸中含有大量的不饱和脂肪酸，经常食用可降低血清总胆固醇的含量，减轻高血脂的症状。另外，由于黄花草油酸中植物甾醇有抗凝作用，故对高血脂合并冠心病、动脉粥样硬化的防治作用更为明显。
2 ，高血脂患者的药物治疗
高血脂一般都常以他汀药来降血脂，医药学将他汀类称为HMG-COA还原酶抑制药。在高胆固醇血症的治疗中,他汀类药物属于疗效非常显著的一类药物,它能够使血清总胆固醇水平降低25%~35%,使血清低密度脂蛋白-胆固醇水平降低30%~40% 。同时,他汀类药物的应用对于冠心病、动脉粥样硬化等并发症的预防也有一定帮助。

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3 ，高血脂患者的运动治疗
慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动，它对高血脂患者降脂最为适宜，可以在慢跑中消耗脂肪。在慢跑时，也应注意以下要求
（1）慢跑速度不宜过快，保持均匀速度，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次，最好天天坚持
（2）慢跑时动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，跑的速度不宜过快，以主观上不觉得难受、不喘粗气的轻松气氛为宜。
【「时尚健康艺术」百试百灵，尤其是第一个，血脂太高怎么办？专家教你3招】（3）在进行慢跑运动时，应选择平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋。跑前先走一段，做做深呼吸，活动下关节，热身后在进行慢跑锻炼。