罐头营养@转季口干舌燥、还咳嗽？4碗润燥止咳的汤粥建议多喝！

谷雨一过，说明春天结束，夏天也就来了。
不过，夹在这中间春不春，夏不夏的很让人尴尬。
老是觉得口干舌燥，睡醒咽喉干痛，家里的老人小孩早晚都会咳嗽几声（现在的特殊情况可真让人害怕呀），还会出现水怎么喝也不解渴、尿少便秘、皮肤干涩、嘴唇干裂等情况。
因此，在转季期间，不管大人小孩，防燥润燥必不可少，内外兼修齐补水防燥润燥效果更佳。
在这期间，除了每天喝水喝够量之外，罐头也建议可以多喝下面这4碗汤粥，润燥防口干，从内调理更润！
【罐头营养@转季口干舌燥、还咳嗽？4碗润燥止咳的汤粥建议多喝！】

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1——桂圆莲子饮
这碗中加入了养心安神、健脾益肾，还可清热止渴的桂圆；
和清热解毒补肾固精，健脾安神的莲子。
二者搭配一起喝，健脾润肺效果更好，条件允许的话加点西洋参会更好哦。
强烈建议大家喝一喝。

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-食材-
桂圆10个/莲子15颗/红枣3颗/西洋参适量
-食谱-
1.煮沸水，干莲子直接加入沸水中，煮软；（也可以先泡发再放，煮的时间会更短）
2.再放入桂圆和红枣、西洋参，煮沸再煮2分钟左右就好！
2——银耳鹌鹑蛋糖水
这碗糖水同样有宣肺养阴生津的功效。
银耳富含可溶性植物胶质，可以让水分长时间充分贴在黏膜上，有助于滋润嗓子和消化道。
莲子同时也有润燥养脾的功效。

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-食材-
银耳1个/鹌鹑蛋1斤/莲子适量/枸杞一两/冰糖适量
-食谱-
1.莲子枸杞先泡一下再洗干净，银耳提前泡好掰碎，鹌鹑蛋煮熟剥壳；
2.锅里放水，银耳和莲子同时放进去煮，煮到银耳出胶；
3.再放入鹌鹑蛋和枸杞，继续煮半个小时，最后放一点冰糖融化即可。
3——生姜粥
这碗生姜粥建议这周在家一定要煮来喝！
非常有助于缓解转季时的身体小问题，对解表散寒，化痰止咳，理气和胃都有很好的效果。
除了生姜和粳米，如果想要的止咳效果更好一点，还可以加入具有化痰止咳作用的枇杷叶，也可以用于缓解风寒咳嗽的症状。
现在特殊时期喝这个止咳食疗正好！

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-食材-
生姜（去皮切丝）10克/炙枇杷叶6克（切末）/粳米100克
-食谱-
1.先煎生姜、枇杷叶；
2.滤去渣滓后取汁，加入粳米熬煮成粥即可。
食用方法：空腹食用。
4——苹果银耳瘦肉汤
一道做法非常简单的汤饮。
健脾胃，润肺燥，更有助于清热养肺阴。

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-食材-
苹果1个/银耳半个/瘦肉 /姜/盐适量
-食谱-
1.瘦肉、姜切片，苹果切块，银耳泡半小时；
2.砂锅里加水，下肉片、姜片，水开后撇去浮末，接着下苹果块，大火烧开后关小火慢煲30分钟；
3.最后将银耳撕成小朵，清洗干净，放进一起煮20分钟，然后加少量盐即可。
这4碗汤粥的做法其实都非常简单，厨房小白也能轻松搞定。
这个季节真的建议多喝。
另外，为了滋润，日常中也要多摄入一些蔬菜水果哦。