『肝脏』体型的塑造需要技巧，每天10分钟瑜伽，雕刻曲线，柔软腰身！肝癌

【『肝脏』体型的塑造需要技巧，每天10分钟瑜伽，雕刻曲线，柔软腰身！】

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健身感悟：塑造形体也是要因材施教的，对于不同的体型，我们要选择不同的瑜伽训练方案，发扬优点，摒弃缺点，将自身的优势充分释放出来，你会遇到更优秀的自己！

每个人的身体细节是不同的，就如同世界上没有两片完全相同的叶子，世界上也不存在两个完全相同的人，很多人可能身高、体重基本相仿，当时体型差异却十分巨大，归根到底就是个体的特异性，比如脂肪易堆积的区域不同，肌肉增长的部位不同，骨骼间的些许差异等，体脂率、肌含量、是否水肿、身高差等，都是形体差异的主要原因。所以我们在进行瑜伽健身时也不能流水线作业，而是要更加每个人不同的特点进行锻炼，简而意之就是做到因材施教，做到针对每个瑜伽者量身定制运动方案，我们的身材曲线才能更加完美。
举个简单的例子来说，很多姐妹们是梨型身材，在髋部、臀部、腹部等区域容易脂肪堆积，所以我们在进行瑜伽锻炼时就要多练下肢动作，消除大腿、腰腹、臀部的脂肪，同时紧实臀肌，让脂肪转换成肌肉，让臀部曲线更加上翘紧实，如此一来，曾经松垮下垂的扁平臀反而变成了蜜桃臀，为我们的形象气质加分不少，这就是所谓的因材施教！当然这样的例子不在少数，每个人所遇到的情况不同，喜欢自我感受的人也不在少数，通过我们自身的感悟去改变运动方式，不断学习、不断充实、不断提高，我们在身材上取得成就也就不难令人费解了，今天和大家分享一些瑜伽体式，希望你也可以结合自己的情况进行练习。
加强侧伸展式（右）舒展左右侧腰的肌肉，减去腰腹赘肉，塑造纤细体型，保持凹凸有致的身材曲线你，吸气双臂向两侧打开，带动身体向上，呼气屈膝，吸气伸直双腿，还原山式站立，双手合十在胸前，静静的感受平衡体式的锻炼，保持心平气和，仍然是站姿保持，双脚分开两个肩宽，背后合十双掌，吸气向后转体，右脚指向右方，呼气向前屈体，使得右腹部尽量贴向右大腿，初学者可以屈膝坐或将双手置于右边两侧，坚持伴随平稳的呼吸，放松你的心情，最后一个呼气，双手还原右腿两侧，屈右膝向后伸直左腿，左小腿吗贴地。
下犬式到半前屈式减去背部和腹部赘肉，将身体内的脂肪充分燃烧，减肥瘦身更雕塑身材，呼气抬双膝向上，伸直双腿，尾骨向上延伸，提升坐骨，推大腿向后进入下犬式，可以的话，脚掌向下踩实地面，初学者可以屈膝或者抬起脚跟，尝试在每一次吸气时延长下背部，最后一个吸气我们有下犬式进入半前屈式，轻轻地向前走动或者跳回双手间，抬头延伸脊背，呼气向前、向下屈体，保持大腿肌肉收紧，半前屈式保持。