『时尚健康艺术』血脂升高的"罪魁祸首"找到了，谨记3多1少，血管畅通又干净

高血脂的范围是什么呢？
通常是以低于18.7/12.0千帕(140/90毫米汞柱)为正常,而高于21.3/12.7千帕(160/95毫米汞柱)为高血脂。这是世界卫生组织建议使用的高血脂诊断标准。目前这项正常值标准是从一组肯定为高血脂患者的血压分布与正常人的分布进行对比分析中得到的,这样得到的正常界线比其他方法更合理。
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正常人的收缩压随年龄而增高,40岁以下收缩压不超过18.7千帕(140毫米汞柱),以后年龄每增长10岁,收缩压可增高1.33千帕(10毫米汞柱) 。 80%~90%的高血脂是由于高血脂病(原发性高血脂)引起的,其余10%~20%则是症状性高血脂。前者是以血压增高为其主要临床表现的一种疾病,亦称原发性高血脂;后者则指在某些疾病中作为症状之一而出现的高血脂,高血脂在这些疾病中可有可无,可为暂时性或为持久性,故亦称继发性高血脂。
血脂升高的"罪魁祸首"是什么呢？
（1）心理因素
情绪与血脂的波动有着密切联系，紧张、争吵、激动、悲伤等不良情绪均可增加人体内茶氨酚的分泌，使游离脂肪酸增多，促进血胆固醇和甘油三酯水平升高；而抑郁又会降低高密度脂蛋白胆固醇，造成血脂异常。

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（2）遗传因素
遗传可通过多种机制引起高血脂症，如造成细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷，再如发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，引起基因缺陷。
（3）疾病因素
糖尿病、肝病、胰腺疾病、肾脏疾病、肥胖症、痛风、异常血红蛋白等疾病均会引起脂质和脂蛋白代谢紊乱，从而引起高脂血症。以最常见的糖尿病、肝病和肥胖症为例。
内科专家：谨记3多2少，血管畅通又干净
3多
第1多：多吃含营养成分的食物
血脂升高我们都知道应该吃降脂药，一般的降脂药也是他汀类药物，效果是有，但是副作用有点大，这时候就需要我们补充黄??花??草??油??酸??来辅助降血脂，同时减轻副作用。黄??花??草??油??酸??含特有的γ—亚麻酸，这是人体内的必需脂肪酸，无法通过自身合成，只有从体外食物中获取。
此外，补充黄??花??草??油??酸??能显著抑制甘油三酯的上升，抑制脂肪的吸收，还能抑制脂质过氧化，提高肝中清除自由基酶的活性和减轻对肝脏的过氧化损伤。
第2多：多喝硬水
水的硬度不是根据水的质地而定，而是相对于水中的钙离子和镁离子的含量来说的。钙离子和镁离子的含量越高，水的硬度就越大。化学上将硬度为16~30度的水称为硬水，而将硬度低于8度的水称为软水。一般来说，从地层深处流出的泉水和深井水多属于硬水；雨水、小溪和池塘等地面水属于软水。
第3多：多运动
不要以为食物、药物是降低血脂、改善症状的唯一方法，有氧运动配合食物调养也是降脂的好方法。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等。达到生理上的平衡状态
长期坚持有氧运动能增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

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1少
少食多餐，晚餐八分饱
高脂血症等心血管疾病与进餐次数有密切联系，每天少食多餐是控制或降低发病率的有效方法。
高脂血症患者每天总热能应分4~5次摄入，以此保证食物容易消化，避免餐后胃肠过度充盈及横膈抬高，减少心脏的负荷。

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