『时尚健康艺术』高血脂恶化，腿易抽筋眼易犯困，多吃2物，让血脂一降不返

社会的迅猛发展，使人们的生活水平稳步提高，但是逐渐上升的心脑血管疾病患病率却不容忽视，而高脂血症又是这其中的危险因素。
【『时尚健康艺术』高血脂恶化，腿易抽筋眼易犯困，多吃2物，让血脂一降不返】

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什么是高血脂：
高血脂一般指高脂血症，即由于脂肪代谢紊乱导致体内血脂水平过高而引发的疾病。
血清中总胆固醇( TC) 大于 5.72 mmol /L 或高密度脂蛋白－胆固醇( HDL－C) 小于0.91 mmol/L又或者甘油三酯(TG)大于 1.70 mmol /L ，一般即可定为高脂血症。
腿易抽筋眼易犯困，是在提醒你：血脂已堵满血管，越早发现越好

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1、腿易抽筋
之所以说腿抽筋是血脂塞满血管的标记，是因为当身体里的血管被血脂堵塞的时候，血液循环就会受到阻碍，聚集在肌肉，会引发肌肉收缩，使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。这种现象多表现在腿部，从而显示为腿抽筋。
2、眼易犯困
保持血液流通有一个非常重要的功效，就是给身体携带氧气。当高血脂患者由于血脂较高，造成脑血管变窄而影响血液流通时，供给大脑的氧气就会减少，等到脑血管堵塞，大脑就会出现缺氧，人也就会容易犯困、打哈欠。
医学上大量的临床资料证实，血脂异常是冠心病、心脏猝死、心肌梗死、脑卒中等病症的独立而重要的危险因素。另外，血脂异常也是促进高血压、糖尿病、糖耐量异常等病症的一个重要危险因素。血脂异常还可导致肝硬化、脂肪肝、胆石症、胰腺炎、失明、眼底出血、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症等等。
想要不受高血脂的“残害” ，多吃两物，让血脂一降不返

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很多人知道自己血脂高，第一反应可能是吃药降血脂，其实导致血脂高的主要原因是饮食不当引起的，因而想要降血脂，我们可以从饮食入手。
1.日常要多吃含体恒月草酸的植物油
富含的亚麻酸和亚油酸，不仅可以扩张血管、改变血管的脆性、改善心脑血管的循环，还可以有效降低血液中的总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯，从而起到降低血脂的作用。
能结合植物甾醇成分起到双重降血脂的作用。此外，体恒月草酸还具有抗脂质过氧化，起到保养血管的作用。
2.绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。