[时尚健康艺术]想降血脂？内科医生：吃药不是降血脂唯一方法，这3个对策要收好

什么是血脂？
血脂就是通常人们所说的脂质,也就是血液中所有脂肪类物质的总称。它包括胆固醇、胆固醇酯、甘油三酯(或三酰甘油)、磷脂及游离脂肪酸等。
总胆固醇:血液中的胆固醇是不能单独存在的,它必须与一种叫做脂蛋白的蛋白质和磷脂相结合后,才能在血液中流动。因此,总胆固醇(TC)就是各种脂蛋白含有的胆固醇的总和,约占血浆总脂的13 。
甘油三酯:又称中性脂肪,约占血浆总脂的1/4 。

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磷脂:约占血浆总脂的1/3,主要有卵磷脂、脑磷脂、丝氨酸磷脂、神经磷脂等,其中70%-80%是卵磷脂。
游离脂肪酸:又称非酯化脂肪酸,占血浆总脂的5%-10%,它是机体能量的主要来源。
四类高脂血症
根据血清胆固醇和甘油三酯的检测结果,通常将高脂血症分为下列四种类型
1.高胆固醇血症:仅胆固醇增高,超过5.72毫摩尔/升
【[时尚健康艺术]想降血脂？内科医生：吃药不是降血脂唯一方法，这3个对策要收好】2.高甘油三酯血症:仅甘油三酯增高,超过1.70毫摩尔/升
3.混合型高脂血症:即胆固醇超过5.72毫摩尔/升,甘油三酯超过1.70毫摩尔/升。
4.低高密度脂蛋白血症:高密度脂蛋白胆固醇(即好胆固醇)含量降低小于09毫摩尔/升

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根据发病原因的不同可分为原发性高脂血症和继发性高脂血症。
1.原发性高脂血症与遗传有关,多因先天性基因缺陷所致。例如,低密度脂蛋白受体基因缺陷引起的家族性高胆固醇血症等;也有部分原发性高脂血症患者的病因尚不明确
2.继发性高脂血症是由全身系统性疾病引起,其中包括糖尿病、肾病综合征、肾衰竭、胰腺炎、肥胖、痛风、酒精中毒等。
想降血脂？内科医生：吃药不是降血脂唯一方法，这3个对策要收好
1 ，日常多补充黄花草油酸
黄花草油酸具有双重降血脂的功效，它里面的两大成分植物甾醇和月见草油，都具有降血脂、溶血栓的功效，且富含Y一亚麻酸 , 能显著抑制甘油三脂的上升 , 抑制脂肪的吸收 , 还能抑制脂质过氧化 , 提高肝中清除自由基酶的活性和减轻对肝脏的过氧化损伤。

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2 ，平常多喝水
普通健康成年人每天至少饮1200ml(约6杯)水。高脂血症患者每天宜饮水2000m1(8~10杯)或更多。而且要养成主动饮水的习惯,不要等口渴时才喝水。一般来说,早晨起床后空腹喝1杯(也有建议喝2杯的)水是非常必要的,因为睡眠时的隐性排汗(即水分蒸发)和尿液分泌,损失了很多水分,起床后虽然没有口渴感,但体内仍会因缺水而血液黏稠,此时饮用1杯水可降低血液黏稠度和血糖,增加循环血容量。睡觉前也可以喝1杯水,有利于预防夜间血液黏稠度增加。外出时要随身携带饮用水,沐浴前、后饮水1杯,天热时要多饮水。
3 ，饭前要喝汤
对于较为肥胖的高脂血症患者,食疗专家建议宜饭前暍汤。汤除了能滋润肠胃、帮助消化、促进食欲外,很重要的一点还在于它有一定的食疗作用。饭前喝汤可以减少进食量(比吃别的营养丰富的菜摄入的热量少200千焦),因此,对那些必须节制饮食、减轻体重、降低体内过高血脂的患者来说,如果在1周中,有4次在饭前汤,坚持10周,体重将会减轻10%~20%,血脂同样也会得到适当的控制。