想长寿要先会吃 ， 3种食物不能少 ， 补充营养 ， 提高免疫力！

本文插图
多吃绿色蔬菜
像我们常见的菠菜 ， 它就是含铁和含钙丰富丰富 ， 相对于其他浅色的蔬菜 ， 深色的绿色的蔬菜的得到的阳光照射更多 ， 含钙量较高一些 ， 可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸 ， 营养丰富女性可多吃 。

本文插图
菠菜
有多少美眉还在承受眼袋、黑眼圈等眼部问题的困扰？不妨来多吃一些菠菜吧 ， 菠菜可是保护眼睛的好食材 ， 每天吃一些菠菜沙拉 ， 可以让你的眼睛更加明亮 ， 有助于抑制黑眼圈眼袋等问题的出现 。
【「莲藕」想长寿要先会吃，3种食物不能少，补充营养，提高免疫力！】

本文插图
棒骨莲藕汤
猪棒骨比排骨便宜又实惠 ， 且棒骨汤补钙效果更佳 。 对于湖北人来说 ，棒骨（排骨）莲藕汤代表着家的味道 ， 每次只要有外面游子回家 ， 这么一碗汤下肚最能安抚远离家乡的心 ， 保持食材原汁原味 ，汤浓鲜香 ， 肉骨轻咬即可脱骨 ， 山药香糯 ， 木耳爽滑 ， 带着淡淡的葱香 。

• 长寿花家中养长寿花，学会掌控“光照”，植株壮，长势旺，还有助于开花
• 美食工坊几种最健康最营养的长寿菜，最受欢迎时蔬小菜之二
• 熊猫医学长寿的人，会有哪些表现？要想老得慢，需要做到哪些事？
• 舒心果营养生活五类糖尿病人，不会长寿，还会并发症缠身，后悔来不及，愿没有你
• 医说健康男人到了50岁，身体若没有“3大2短”，恭喜你离长寿更进一步了
• 五姐说美食美食做法推荐：番茄莲藕排骨汤、番茄沙司煎大虾、软烧黄辣丁
• 搜狐新闻莲藕做成汉堡，头一次这样做，味道着实不错，我吃了2个
• 女性健康女人50岁后，若能迈过“3道坎”，恭喜你，将会迎来健康长寿
• 男人长寿寿命较长的男性，身上3处“与众不同”，若你也是，那就恭喜了
• 天健美食坊原创 莲藕别炖汤喝了，加1块五花肉，不炖汤不凉拌，上桌就扫光！