「莲藕」想长寿要先会吃,3种食物不能少,补充营养,提高免疫力!
想长寿要先会吃 , 3种食物不能少 , 补充营养 , 提高免疫力!
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多吃绿色蔬菜
像我们常见的菠菜 , 它就是含铁和含钙丰富丰富 , 相对于其他浅色的蔬菜 , 深色的绿色的蔬菜的得到的阳光照射更多 , 含钙量较高一些 , 可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸 , 营养丰富女性可多吃 。
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菠菜
有多少美眉还在承受眼袋、黑眼圈等眼部问题的困扰?不妨来多吃一些菠菜吧 , 菠菜可是保护眼睛的好食材 , 每天吃一些菠菜沙拉 , 可以让你的眼睛更加明亮 , 有助于抑制黑眼圈眼袋等问题的出现 。
【「莲藕」想长寿要先会吃,3种食物不能少,补充营养,提高免疫力!】
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棒骨莲藕汤
猪棒骨比排骨便宜又实惠 , 且棒骨汤补钙效果更佳 。 对于湖北人来说 ,棒骨(排骨)莲藕汤代表着家的味道 , 每次只要有外面游子回家 , 这么一碗汤下肚最能安抚远离家乡的心 , 保持食材原汁原味 ,汤浓鲜香 , 肉骨轻咬即可脱骨 , 山药香糯 , 木耳爽滑 , 带着淡淡的葱香 。
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