「养生医师小王」老中医：多吃“3道菜”，软化血管杀菌防癌，健康饮食“助长寿” 健康长寿很很多因素有关系

健康长寿很很多因素有关系，平时生活中如果养成良好的生活习惯，早睡早起，经常锻炼自己的身体，多喝水，劳逸结合等等，都有助于长寿。除了健康的生活习惯，健康的饮食习惯对健康长寿同样非常重要，老中医提醒：多吃“3道菜” ，软化血管杀菌防癌，有利养生长寿，一起来了解一下吧!
1、马齿苋杀菌

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马齿苋是一种农村野田地里常见的野菜，它还被称为“五行草”和“长寿蔬菜” ，不仅可以吃新鲜的而且还能晒干吃。马齿苋中含有丰富的营养物质，其中包含了蛋白质，脂肪，糖类，粗纤维，钙元素，磷元素以及铁元素等等，不仅具有很高的食用价值，其药用价值同样很高。因为马齿苋中含有大量的去甲肾上腺素、钾盐、柠檬酸和苹果酸，所以适当食用可以起到杀菌消炎，维持人体血糖稳定，降血压，保护心脏的作用。
2、香菇能防癌

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香菇是很多人都非常爱吃的菌类食物，它味道鲜美，堪称蘑菇之王，平时生活中适当食用香菇可以起到补气养血，养胃防癌的作用，对常见的的头痛或者头晕等病症也有非常好的治疗作用。平时生活中如果可以养成经常吃香菇的习惯，那么可以有效提高人体免疫力，减少肿瘤的发生，起到一定的防癌抗癌的作用，对基建科长寿是非常有益的。
3、海带降血脂

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海带是一种常见的海产品，含有丰富的营养物质，其中碘元素的含量非常高，还含有蛋白质，糖类，钙元素等等。海带中含有的钠元素，对于降血压起到非常好的作用，能有效预防白血病和骨痛的发生。海带中的海带淀粉能有效降低人体血脂，软化人体血管，预防动脉硬化并且可以降低胆固醇的出现。平时生活中适当食用还带可以预防感冒，但是胃寒和孕妇不可食用。
长寿的好习惯
适当的运动

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经常运动对自己的身体健康是非常有好处的，能使五脏六腑得到有效加强，还能让细胞变得更有活力，还能降低人体细胞的分裂速度，起到延缓衰老的作用。除此之外，经常运动还可以让身体更好地消化吸收食物中的各种营养物质，从而提高人体免疫力，预防多种疾病的发生。所以想要健康长寿，就要让自己动起来。
经常动脑

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大脑是人体的总指挥官，所以想要健康长寿，就要注重养护大脑， “脑越用越灵” ，平时生活中要经常动脑，这样可以有效降低老年痴呆症的发病几率，预防老年痴呆才能保证老年生活的质量，更有利长寿。
早睡早起

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【「养生医师小王」老中医：多吃“3道菜”，软化血管杀菌防癌，健康饮食“助长寿”】身体每天都在不停的运转，各个器官每时每刻都在运作，所以养成良好的休息习惯是非常重要的，平时生活中要做到早睡早起。如果身体一直得不到休息，那么就会一直处于耗能状态，久而久之就会导致身体器官受损，早睡早起今生饱满身体棒，才更有利健康长寿。