健康王医师@三组穴位，健脾、护肝又调肺，自己在家就能调身体！，一个刮痧板养生者

养生者，在于日常养护，也就是预防。如果你常常纠结不知道自己的体质，究竟属于阴虚还是阳虚，到底是气虚还是血瘀；或者一会儿觉得自己是痰湿，一会儿又觉得是气郁？因此而找不到合适自己的养生方法，那不妨试一试简单的居家刮痧疗法。
1、调脏腑平衡

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对于国人来说，传统的刮痧养生、调理脏腑平衡的方法并不陌生。当我们身体内的五脏六腑功能正常时，吃进去的食物容易被消化吸收，代谢很很快。当五脏六腑功能失常时，胸闷、头痛、便秘、胃口差、呼吸系统受阻等身体不适的症状会接踵而至。这都是由于体内环境不够清洁而导致气血运行不顺畅，甚至出现了毒素和脂肪的堆积。因此，从养生的角度来说，刮痧是非常实用且简单易行的通经络和气血的方法。
2、肺是五脏中的“统帅”

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今年，蔓延全球的新冠肺炎病毒伤害的主要脏器就是呼吸系统中的肺，所以做好日常防护、提高免疫力非常重要。肺主气，通过肺的宣发，可以把气血输送到全身。在脏腑中，肺的位置也是最高的。肺因为与外界环境相通，最容易受到寒邪等影响，就会发生上呼吸道感染。所以，不论春夏秋冬，对于每个季节来说，养肺都很重要。
刮痧穴位组合：胸部穴位+背部穴位（或上肢体表区域）刮痧方法：隔着衣服刮或者涂抹刮痧油刮首先，在胸部左右两侧肺脏区域，用刮痧板沿着胸部肋骨从内向外刮拭，用力不能过重，刮至皮肤潮红、微微发热即可。其次，在背部与肺脏同水平段的脊椎区域从上向下刮拭脊椎正中，再刮拭两侧背部肌肉。

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最后，如果觉得背部刮拭自己操作不容易。可以刮拭两侧上肢肺经体表区域从肩头经上臂内侧上方，至肘窝。再向下刮至手腕拇指根处，沿手掌大鱼际刮到拇指内侧指端。
3、肝是重要排毒器官

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肝脏主宰全身气机调畅，而且具有藏血功效。平时身体内的代谢废物，包括吃药的废物都要经过肝脏去解毒。如果因为生气或者身体循环不好，出现肝气郁结，不仅仅影响血液运行，还会影响身体的代谢。春季正是养肝时节，以下两个简单的护肝刮痧方法可以居家进行。
刮痧方法：隔着衣服刮或者涂抹刮痧油刮刮痧穴位组合：膝盖曲泉穴+髋骨环跳穴首先，可以从膝盖的曲泉穴起，向下刮拭足踝关节处。再由脚趾内踝处向下刮至大脚趾末。

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【健康王医师@三组穴位，健脾、护肝又调肺，自己在家就能调身体！，一个刮痧板】其次，可以用整个刮痧板最长的那侧，从髋骨处的环跳穴起，向下刮至西外测膝阳关穴，再由膝阳关穴向下刮至足踝关节处，最后由外踝处刮至第四趾末。
4、脾主消化脾是身体主要的运化和统血器官，我们吃的食物，首先要经过脾胃吸收，再经过大肠和小肠的运化供给身体。如果你发现最近自己身体肌肉没有弹性，皮肤血色很差，而且头发也干枯，那就要考虑一下是不是脾胃出了问题。
刮痧方法：隔着衣服刮或者涂抹刮痧油刮刮痧穴位组合：天枢穴+足三里（或背部脾俞穴、胃俞穴）

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首先，在天枢穴区域用面刮法自上而下刮拭10-15下，可以每天刮，也可以隔天刮。其次，在足三里穴处涂适量刮痧油，用面刮法自上而下刮拭，也可以按揉这个穴位。最后，除了上述两个穴位自己刮拭之外，可以在家人的帮助下，把背部脾俞穴、胃俞穴去涂抹刮痧油，或者隔着衣服，自上而下刮拭10-15下。