中宏的纪实@奶香四溢，口感顺滑，赶紧来学，牛奶燕麦粥众所周知

众所周知，牛奶燕麦粥近几年大受欢迎，很多人还会用来减肥。即便不是减肥人士，很多人也对它带来的营养极为感兴趣，毕竟大家都了解早餐的重要性。像燕麦和牛奶，其实完全可以拿出来单独食用，各自的功效也是很强大的。像牛奶可以单独喝，早上仅需要加热一下即可，而燕麦用热水冲也可以享用，都是简单而不费时的。无论是混合，还是搭配在一起，都是大众认可的健康早餐。

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在许多人的印象中，牛奶早已经和血液一样重要，毕竟蛋白质和钙元素极为丰富。所有人都适合饮用，尤其是孩童与老人，可以很好地补钙。众所周知，缺钙会迎来许多不受关注的慢性病，所以说坚持饮用牛奶是真的很管用。这也是公认的科学方法，乳糖和维生素D同样也是极为关键，同时还可以增加胶原蛋白。虽说并不是喝就能够起到美白效果，但实际上也会对皮肤有一些效果，不过是离不开坚持的。

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而燕麦，本身就是大家常见的粗粮，蛋白质和各种元素都是超级丰富，就连膳食纤维都很丰富！因此它是减肥必备的利器，当然也可以当成是主食来食用，这样还可以维持身体代谢，毕竟减肥时会对这些有一些影响。除了促进消化之外，它还可以改善排便，是非常不错的选择。当两者搭配，同时也不会让营养过剩，对血糖问题会有较为明显的改善。很多人在经常赤麦片后，他们的血糖明显都不会很快上升，起到了很好的调控作用。即便是营养丰富，大家也不要过多地去吃燕麦，很可能会造成反的作用，对肠胃的损害会有一些大。
在选择牛奶时，虽说要去选择较为新鲜的，但现挤的是不可以用来煮燕麦的。虽说是高温，但其中真的有许多微生物，为了安全还是慎重一下。这两者绝对是绝佳的搭配，经常选择也完全没问题，就连养生专家都说好。不过大家平时都是使用普通牛奶，只要不是过期的，相信也不会有什么影响。其实不是减肥的话，还可以在燕麦中搭配一些大米，这样也可以适当补充一些碳水。这样的做法挺不错，接下来为大家呈现。

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食材清单：燕麦，大米，牛奶，糖，水等。

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制作步骤：
1.以上全部备好，接下来便需要准备清水，完全清洗干净。
2.接下来拿一瓶牛奶，直接倒在一个碗中，并把包装处理在垃圾桶中。取一个常用的煮锅，这时先放米与水，直接用大火就可以。
3.十五分钟后，便可以确认大米的状态，如果感受到粘稠和浓郁，那么便可加入一开始洗好的燕麦。
【中宏的纪实@奶香四溢，口感顺滑，赶紧来学，牛奶燕麦粥】4.五分钟以后，我们加入最开始碗中的牛奶倒入，这时仍然是保持大火，等到煮开便可停止。 5.这时开始加糖，稍微地去进行一下甜味。最后搅拌且融化，便可以分开盛出。

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温馨提示：
1.像燕麦和大米的数量，我并没有严格地进行计算，因此大家可以自己定。每个人喜欢的浓稠度不一样，因此不用做严格规定。
2.在大米刚煮好时，也可以在加燕麦之前，就去给它进行调味。如果更想要享受奶香味和麦香味，那么就不用加糖。
3.在煮奶时，看到有一些煮开的状态，那么便可以停止。它不适合煮得太开，不然其中的营养会破坏。