失眠是临床常见病症之一 ， 虽不属于危重疾病 ， 但妨碍人们正常生活、工作 ， 还有可能增加或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等疾病 。 顽固性的失眠 ， 给病人带来长期的痛苦 ， 长期服用安眠药物又会引起医源性疾病 。 因此 ， 改善睡眠质量 ， 摆脱失眠是必要的 。

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天然催眠药找到了 ， 每天吃一点 ， 补充色氨酸 ， 睡眠悄悄变好
亚麻籽 ， 说到亚麻籽 ， 大家可能不太熟悉 ， 亚麻籽中含有的脂肪酸和色氨酸比较多 ， 能够消除肌肉的紧张 ， 还能舒缓身心促进睡眠 ， 所以平时不妨多吃一点 。

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百香果也是有比较好的安眠作用 ， 主要是它里面含有的香氛成分 ， 有一定的安神作用 ， 帮助情绪稳定下来 ， 入睡的速度也就会增快了 ， 提高睡眠质量 。

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红枣是大家比较熟悉的食物 ， 不仅可以美容养颜 ， 还有安神静气的功效 。 进食之后 ， 摄入里面的营养物质 ， 氨基酸补给充足 ， 同样可以营养大脑神经 ， 让身体放松 。 这样睡眠质量就会提高 ， 可以避免失眠中带来负面影响 。

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核桃仁核桃仁是一种很好的营养食品 ， 它具有健脑补脑的功效 ， 而对于长时间失眠多梦的人来讲 ， 每天摄取适当的核桃可以起到镇静安神的作用 。

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【『健康食疗』天然催眠药找到了，每天吃一点，补充色氨酸，睡眠悄悄变好】按摩、足疗每周可以去专业的中医推拿那里按摩或者足疗 ， 缓解下紧绷的肌肉 ， 也能起到全身放松的效果 。 按摩和足疗对于助眠是有效果的 ， 能很好的改善和提升睡眠质量 。

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