实用养生馆@常常会说什么？很多人中招却不自知，有抑郁倾向的人现在的生活和压力都比较大

现在的生活和压力都比较大，生活节奏也很快，其实除了要养成好的饮食作息等生活习惯来预防健康隐患的同时，人的精神上的健康也非常需要重视。因为长时间的抑郁情绪对身体造成不良影响的例子，比比皆是，而常常把下面这几句话挂嘴边的人，最好要引起注意，别总以为是矫情，很可能已经有抑郁的倾向了，若是你有或者身边的家人朋友常说的话，要及时的调节，防止抑郁的情绪给健康带来很多隐患。

文章图片
有抑郁倾向的人，平时常常会说哪些口头禅？
“这都是我的错，是我的能力不行，我什么事都做不好。 ”生而为人，谁能保证自己从来没犯过错，但若错不在己，自己还觉得都是自己的错，其实这是不对的想法，总是觉得自己能力不行，什么事都做不好，没有一点自信，其实长此以往的话，就很容易产生抑郁的情绪，陷入其中不能自拔。
“烦死了，为什么每天都有那么多烦心事。 ”现在人的压力都比较大，有抑郁倾向的人往往在遇到一些挫折或困难的时候，就很容易变得心烦气躁的，抗压能力比较差，一遇到点事，自己就全是消极的情绪，觉得烦躁，觉得事情的结果不会好，陷入这种烦躁的情绪中不能走出来，越是烦躁，问题越多，形成一个恶性循环。

文章图片
“活着好像没有一点意思，是不是永远离开就能轻松了。 ”如果平时常常有这句口头禅，更需要注意，不要总觉得这是一句玩笑话，有抑郁倾向的人，这种情绪长时间内得到缓解的话，就容易发展至此。总是觉得生活没有一点意义了，自己的存在也没有任何的价值，与其每天行尸走肉的，不如早点解脱，就容易产生轻生的念头，这个程度比前面两句话都要重，一定要注意。
这三句话都要一个共同点，就是有抑郁倾向的人常常会以为是自己的问题，所有的不对都是自己的，而一般人如果沮丧伤心，并不会这样贬低自己，但这类人不论外界如何变，他们最终都会把源头放到自己身上。如果自己或者身边的人常常把这几句话挂嘴边的话，最好要及时的调整，希望下面的一些办法能帮到大家，远离这种消极的情绪。
有不好的情绪的时候，不要钻牛角尖，要学会转移注意力，给自己一个思考与缓冲的时间，可以听听舒缓的音乐、做深呼吸，音乐有种很强的治愈的力量，能帮助不让悲伤的情绪占据你整个大脑，再做做深呼吸，是能够有效缓解紧张不安的情绪，让你放松下来的。

文章图片
自己应该要多与他人交流，越是情绪不好，越是一个劲的闷在心里，状态就会越差，与人交流、分享喜怒哀乐，你抑郁的情绪会被冲淡很多，我们不仅需要独立思考的时间，也非常需要与他人交流。
【实用养生馆@常常会说什么？很多人中招却不自知，有抑郁倾向的人】综上所述，有抑郁倾向的人，往往会常说以上三句话，若是你或身边人有的话，最好要学会调整，对其多加以关心，或能帮你摆脱抑郁的情绪！