#时尚健康艺术#经常失眠，根源是肝火过旺，医师：牢记1要2不，降肝火助睡眠

数据显示，中国有3亿人口存在睡眠问题，而且随着生活水平的提高，工作节奏的加快，将会有越来越多的人加入到失眠的阵营，如果睡一个好觉就成为了很多人关注的话题。
中医认为失眠的病位在心，主要由脏腑失调，阴阳失衡而导致，涉及心，肝，肾，脾，味等，与五脏关系密切，今天我们要谈论的是睡眠与肝脏的关系。

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中医认为，肝藏血，主疏泄，人在睡觉的时候血会归于肝脏，睡眠时身体大部分的血液流入肝脏，不仅有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加快新陈代谢，而且还能促进血液的更新和再生。
《黄帝内经》认为，人动则血运于诸经，人静则血归于肝，经常熬夜，或者晚上难以入睡，就会使原本应该流到肝脏的血液流向大脑，四肢等部位，而无法回归肝脏进行滋养和再生，长期如此就会导致，肝失所养，还会因为损耗肝血而造成肝血不足，引起一系列的失眠症状。
胃不和则卧不安，肝火旺则睡不好，这是中医里面的经典理论，肝火旺的人容易脾气不好，心情压抑，皮肤也很差，要想降低肝火，拥有灿烂心情，必须从根源上调理失眠，补气安神，稳定情绪，日常牢记1要2不，降肝火促睡眠。

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1要：要补充含腺苷成分的食物
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

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2不：
【#时尚健康艺术#经常失眠，根源是肝火过旺，医师：牢记1要2不，降肝火助睡眠】（1）睡前不喝刺激性的饮品
酒精，咖啡，茶等含有令人兴奋的物质，如果睡前喝会引起大脑兴奋，导致中枢神经系统亢奋，导致难以入睡，翻来覆去睡不着。
（2）睡前做剧烈的运动
舒缓的运动可以促进入睡，剧烈的运动则容易让人精神高涨，难以产生入睡的情绪，睡前做激烈运动，上床半小时就开始做好入睡准备，做做瑜伽，打打太极都是不错的选择。