#阿光养生小课堂#却还是犯困，到底是什么原因呢？，每晚睡的很早药补不如食补

药补不如食补，食补不如觉补。我们的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡觉本是一件可以为身体放松，让人第二天精力充沛的事情。然而，有的时候为什么明明时间睡够了，可为什么二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。这问题到底出在哪里呢？
1.睡前不可吃得过多。
现在研究发现，在睡前如果吃了太多难以消化的食物，就会影响到胃部的消化功能，从而出现睡眠障碍。睡觉前吃东西既加重了肠胃的负担，也影响了人体的正常休眠。因此，在这里提醒大家，睡觉前两小时不要吃东西。但是如果太过于饥饿，可以适当的吃一些食物，只是一定不可以长期如此。

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2.睡觉不可时间过长。
【#阿光养生小课堂#却还是犯困，到底是什么原因呢？，每晚睡的很早】如果我们睡觉的时间太长，会导致睡眠质量严重下降，出现越睡越累的情况。这正是由于我们睡觉的时间太长，打破了身体原本形成的生物钟，出现“睡醉”的现象。从而，导致大脑中的供氧和供血变少，大脑细胞活力降低，身体的肌肉组织的供血和供氧也会变少。这样醒来的时候就会感到非常的疲惫。

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3.睡前不可以情绪激动。
睡觉时只有内心平静，不烦躁，没有杂念，才能够真正地放松。如果在睡觉前看了一些刺激性的电影或者是玩游戏，会使得大脑处于一种极度兴奋状态。即便身体躺下了，但是大脑依然处于一种激动的情绪当中，难以平静。

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4.睡眠的姿势不对。
不良的睡姿非常可能会影响睡觉质量。举个例子，有的人睡觉的时候喜欢用被子蒙着头。被子里空气不流通，没有足够的氧气，就会影响睡眠质量。不良的睡姿不仅不能放松身体，还会让人醒来后无精打采，精神颓靡。

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