#健身#正式开启：为期100天的减肥计划，准备好变成一道苗条的光了吗( 二 ) |

饮食
当我们进入了减肥的平台期以后，需要注意一点，那就是更多地减少自己的热量。在这里我推荐给大家一个可以照着吃的食谱，帮助各位朋友更好地度过减肥平台期。
早餐：300大卡（鸡蛋+麦片+牛奶）
午餐：400大卡（燕麦粥）
晚餐：100大卡（小炒蔬菜或者一个水果）
加餐：（不要超过50g）粗粮饼干
第61天到第100天：优化曲线期
最后一个阶段大约需要40天，当我们步入最后一个阶段以后，就要开始优化身体的曲线，帮助身体变得更加优美了。在最后一个阶段，我们可以重复第一个阶段和第二个阶段的训练方式，但是一定要在锻炼结束以后进行大量的拉伸运动。在这里我给大家准备了1项针对于四肢的拉伸运动，请大家一起进行起来。

本文插图
①坐姿体前屈
我们在进行坐姿体前屈的时候，需要采取坐姿，双手尽量向前延伸，触碰脚尖，保持这个动作，直到身体得到了有效的舒展，这个动作可以帮助四肢都得到有效的舒展和延伸，还可以帮助身体进行塑形。建议一次进行4组，一组进行10个到20个。
【#健身#正式开启：为期100天的减肥计划，准备好变成一道苗条的光了吗】看到这里，我们的百日减肥计划就已经结束了，我们对于减肥又有了一定的了解。如果你想要进行减肥，就一定要跟着做起来。