「九二年的信」2种水果是助眠“高手”，想睡踏实要吃对，3种食物是失眠“祸根” 如今的社会

【「九二年的信」2种水果是助眠“高手”，想睡踏实要吃对，3种食物是失眠“祸根”】如今的社会，压力越来越大，很多人都会产生失眠问题，今天，小编就要聊聊食物对睡眠的影响。
3种食物是失眠“祸根”：1.巧克力。巧克力的主要成分是可可脂，是可提升人的精神、增强兴奋的物质，所以有些人睡前吃巧克力，会导致大脑兴奋性增高而难以入睡。

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2.坚果。睡前食用腰果、核桃等坚果会影响睡眠质量。这主要是因为坚果中所含有的成分——丰富的不饱和脂肪酸的原因。所以想要睡个踏实的好觉，睡前一定要避开这些食物。

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3.含咖啡因类。吃含咖啡因的食物会导致大脑皮层的持续兴奋，这会使大脑一直处于清醒状态，是因为咖啡里的咖啡因,咖啡因是一种中枢神经兴奋物质,人在疲劳犯困的时候,喝一杯咖啡后不困了,是咖啡因起的作用。

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2种水果是助眠“高手”1.百香果。说起百香果这种网红水果，相信大家不陌生吧，百香果含有类黄酮活性物质如异荭草素、荭草素等，这类活性物质明显具有抗焦虑、镇静和改善睡眠的作用。这也就是百香果能够帮助我们解决失眠的原因。

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2.香蕉。香蕉中富含大量的维生素，其中维生素B6 ，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意，失眠的女性不妨每天吃1-2根香蕉来助眠。