#易圣堂健康号#九种水果减肥美白抗衰老

生活中的很多水果都蕴含丰富的营养成分，有些水果中含有丰富的食物纤维，有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲，有减肥瘦身的功效。有些水果含有丰富的抗氧化物质、维生素E、微量元素等，可以滋养皮肤，抑制黑色素的形成，多食用也可以起到良好的美白抗衰老的作用。
【#易圣堂健康号#九种水果减肥美白抗衰老】

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一、樱桃
樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，经常食用樱桃不仅可以养颜美容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑;常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，还能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑；樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。。
二、苹果
苹果是日常生活中常吃的一种水果，含有丰富的营养成分，其中有多种微量元素，包括镁、硫、铁、铜、碘、锌、锰等，可以促进人体的新陈代谢，使皮肤润滑、光泽，减少皱纹，有美容的功效。
三、猕猴桃
猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。猕猴桃除含有丰富的有机物，大量的微量元素和人体所需多种种氨基酸。还含有丰富的维生素C被誉为水果界“VC之王” ，相同重量的猕猴桃维生素C含量是苹果的10倍、葡萄的2.5倍、石榴的7倍。维生素C是一种天然抗氧化剂，具有清除体内自由基的功效。常吃猕猴桃有助于美容养颜，延缓皮肤衰老，降低血液中的胆固醇水平，扩张血管和降低血压。
四、西红柿
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。含有丰富的营养，有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。，经常吃番茄，能够抗氧化，帮助身体清除体内多余的氧化自由基，从而达到抗衰老的功效。

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五、草莓
草莓外观呈心形，鲜美红嫩，果肉汁多味美，营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。被誉为是“水果皇后” ，可以防治牙龈出血，促进伤口愈合，并会使皮肤细腻而有弹性。
六、桃子
桃子热量低，含有丰富的果胶与适中的纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。用做减肥时期的一种食物，效果也非常不错。水蜜桃中富含天然收敛成分，可以增加肌肤的弹性，防止皱纹的产生。此外，桃子中富含果胶，有助于人体排便排毒，防止因毒素累积而长斑。
七、菠萝
菠萝，也称凤梨，其所含营养丰富，富含多种维生素等人体所需营养元素。菠萝含有丰富的维生素和微量元素，能帮助消化吸收。菠萝含有大量的果糖、葡萄糖，可以快速为人体补充能量，有助于消除疲劳。菠萝含有丰富的B族维生素和维生素C ，能有效淡化色斑，去除角质，促进皮肤新陈代谢，从而让肌肤细腻有光泽。面色暗沉的人长期用菠萝汁擦拭面部具有较好的美白作用。
八、桔子
桔子中含有大量的维生素c ，是一种天然的美容物质, 多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。 ,另外桔子中还有大量的柠檬酸,人们食用之后可以快速的消除疲劳。
九、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉。