『小赵老师谈养生』每天自制一杯酒，改善失眠和体寒，赶紧了解，此物全身都是”宝“ 桔子一身是宝

桔子一身是宝，不仅果肉中富含维生素和柠檬酸，晒干后的桔皮也有改善感冒症状和舒缓精神的功效。晒干后的桔皮也会被称为“陈皮” ， “陈”是“古”“旧”的意思，在中医书里越是年头久（10-15年）的老桔子皮，药效越好。陈皮常被用来入药，治疗感冒和胃肠消化不良等疾病。

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陈皮的作用：
一：改善体寒
陈皮中富含橙皮甙，该成分有改善血液循环，保持肢体末梢体温的作用。将陈皮切碎当作调料炒菜或是放在澡盆里泡脚和沐浴，都有很好的改善体寒的作用。
二：调节肠胃功能
在中医学中，陈皮是款“理气药” ，它能促进胃酸的分泌，促进肠道蠕动的功效，所以在治疗肠胃病的中药里经常会配有陈皮。
三：舒缓精神压力的功效
桔子散发出特有的柑橘类气味来自于其富含的柠檬烯成分，这种成分具有舒缓神经，缓解压力，促进睡眠的功效，因此也经常被提炼成减压助眠的精油。

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自制改善睡眠的陈皮酒：
陈皮中的柠檬烯具有很好的舒缓压力的作用，豆蔻和肉桂也具有缓解精神疲劳的功效，每天睡前喝一杯用这三种原料制成的陈皮酒，会很好地提升睡眠质量。
配料：
陈皮两小勺
小豆蔻15粒左右
肉桂三根
生姜5片
白葡萄酒200ml
冰糖两勺

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做法：
1生姜切片（一定要带皮），小豆蔻和肉桂提前捣碎。
2准备干净的玻璃瓶，事先沸水消毒，空干水分后，依次放入冰糖，香料和陈皮。
3倒入白葡萄酒。
4在阴凉处发酵1个月以上即可。
【『小赵老师谈养生』每天自制一杯酒，改善失眠和体寒，赶紧了解，此物全身都是”宝“】陈皮酒对感冒初期，女性体寒以及失眠等症状有很好的改善作用。