长寿@宋美龄40岁患乳腺癌，却能活到106岁，有4个养生秘诀在支撑她宋美龄|乳腺癌|养生|长寿与衰老

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宋美龄，是中国杰出政治家，也是我国卓越的领导人，它有多门学艺。但据相关的记载，发现她在40岁时患上乳腺癌，经过手术后却活到了106岁。
根据我国人平均长寿年龄来看，女性长寿年龄在80岁左右，日本女性长寿年龄甚至能够达到87岁左右。在现如今这个时代，百岁老人都没有那么多，到底是哪些养生秘诀使她长寿呢？
少吃动物性食物以植物性食物为主：
现代人饮食习惯各不相同，有的人喜欢长年吃素食，当一名全素食主义者，几乎不吃肉。还有的人则是大吃大喝，鱼、肉、酒从来都没有少过。
其实，这两种饮食方式都不对，符合身体健康的标准则需要大家食物多样性，保证每天均衡营养。动物性食物，如各种肉类有较多的血红素铁、蛋白质等成分。
而植物性食物中有较多膳食纤维、抗氧化物质，保证每天适量食用动物性食物，全天吃禽畜肉、水产量的总量都不超过75g ，可满足机体需求，对保持健康体重、预防多种慢性病、代谢综合征、心脑血管疾病都有益处。
每天水资源要选对：
水资源是生命的基础，但现代人生活压力大，多喜欢饮用大量酒精类饮品、咖啡，其中有大量咖啡因成分，只会让人越来越亢奋，甚至是影响晚上的睡眠，不利于机体调整。
而有调查发现，宋美龄老师喜欢饮用白开水，白开水是最物美价廉的水，适合所有人群，可起到最佳的补水效果。而人体中的水分可以占到60%~70% ，满足机体需求才是维持身体健康的重要法则。
有时候她还喜欢喝绿茶，绿茶中抗氧化成分较高，也有利于机体延缓衰老、清除体内有害自由基。
每天都有吃早餐的好习惯：
有很多上班群体都会忽略早餐的重要性，虽然它是第一餐，长期不吃不会造成较大的健康影响，但如果长期保持这种好习惯，有利于提升大脑功能，补充机体营养。
在早餐的选择上，建议大家以低脂早餐为主，搭配水果、蔬菜、一小把坚果、适量主食，可满足饮食清淡的条件，对预防三高有益。
长期适量运动：
【长寿@宋美龄40岁患乳腺癌，却能活到106岁，有4个养生秘诀在支撑她】能够让一个人长寿，活到一百多岁少不了的就是运动。根据2020中国健康行动的运动标准，每天每人至少做30分钟有氧运动，一个星期内3~5次，可增强心肺功能、维持机体正常状态，对降低多种癌症，如乳腺癌、前列腺癌、肝癌都有益处，希望大家都能做到。