小小谈健康让你到100岁身体还很棒，这10大食物有“长寿果”之称大家都知道高血压病还是一种常见的慢性

大家都知道高血压病还是一种常见的慢性病，也还是心脑血管疾病最主要的危险因素。国内外的实践证明：高血压病还是可以预防和控制的疾病，如果能降高血压病人的血压水平，可明显降低脑卒中与心脏病发生概率。降血压最有效、最快捷的方法，是吃正确的降血压药。
但是，不健康的吃饭习惯和生活习惯也是高血压病的主要诱发因素。因此治疗高血压病，要在“吃”上下功夫。因此小编为您盘点10种有助于降压的民间美食。
一、洋葱

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洋葱是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。洋葱中含量丰富的槲皮素，其生物的可利用率很高，科学家研究报告指出，槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白（LDL）的氧化，对于动脉粥样硬化，能提供重要的保护作用。
忌嘴人群：
1、患有皮肤病的病人不宜吃洋葱。
2、患有眼睛类疾病的人不能吃洋葱，病情会加重。
3、患有肠胃疾病的病人不能吃洋葱，容易导致病情加重。
二、苹果

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苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。
忌嘴人群：
白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人：白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不宜生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。
三、海带

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海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。海带可以降压海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。海带还能降脂，海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄
忌嘴人群：
患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情。
四、芹菜

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芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用；血管灌流可使血管扩张；用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
忌嘴人群：
芹菜属凉性食物，阴盛者常吃可清火，阴虚者则不宜多吃，多吃会导致胃寒，影响消化，大便变稀
五、梨

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美国营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40% 。通过对马里兰州的一些成年人的调查后发现，那些摄入膳食纤维最多的人体内总胆固醇和低密度脂蛋白的含量最低。
禁忌人群：
梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃
六、紫菜
紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力，可显著降低进血清胆固醇的总含量。