【6点谈健康TB】常按两个养生穴，肝气顺了、湿气除了、睡得香了！每天几分钟就行

本文插图
【【6点谈健康TB】常按两个养生穴，肝气顺了、湿气除了、睡得香了！每天几分钟就行】春末夏初，气候多变、阴雨霏霏，人也打不起精神。
不少人会吃不香、睡不好、不良情绪说来就来。严重时，甚至还可能引发胸闷、失眠、胃痛等不适，女性还可见胸胁胀痛等问题。
中医典籍《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。 ”也就是说，肝在人体，位同将军，统管和思虑各种事务。
然而，承担和思虑的琐事越多，肝的负担就越重。久而久之，便会大耗气血，肝受累矣。因此，大家平日里护好肝、养好肝，尤为重要。
食疗养肝我们聊过很多了，今天就来说说通过穴位养肝的方法吧！
常按两个养肝穴，疏肝解郁、养血助眠

本文插图
中医认为，肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。
若肝气不舒畅、情绪抑郁，皆可以引起肝郁气滞，进而影响气血的运行，人体就容易出现失眠、胸闷、消化不良、胃不舒服等症状。
因此，肝气的通畅至关重要。那么，我们该怎么调节肝气呢？
其实很简单，按一按、揉一揉养肝穴位即可。一般来说，最常见的护肝穴有两个：太冲穴和肝俞穴。

本文插图
1
太冲穴
太冲穴位于足背第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。
取穴时，沿着第1、2趾间向足背上摸寻到有凹陷（约2横指宽）处即是。
太冲穴左右脚各一个，平时没事时，可用大拇指在此处按一按、揉一揉、刮一刮、捶一捶，使之有酸胀感或胀痛感，持续3~5分钟，每日1~3次。
常揉、常按太冲穴，可起到疏肝理气的作用，有利于舒缓情绪，并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。
此外，作为肝经的重要穴位，太冲穴还可平肝熄风。
因此，常按太冲穴，对肝阳上亢型的高血压还有一定调节作用，能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒的症状。

本文插图
2
肝俞穴
人体肝气输注于背部的俞穴，即肝俞穴。它也是肝脏的一个常用保健穴。
肝俞穴位于背部近肩胛骨下缘，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
取穴时，采用正坐姿势，从低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。
没事按一按肝俞穴，有疏肝利胆、调畅气机、养肝明目、养血助眠的作用，可改善失眠、焦虑、胸闷、呕吐、腹泻、腹胀、健忘等症状。
另外，刺激肝俞穴，可双向调节其相应脏腑，这样不仅能平熄亢盛的肝火，还能促进肝胆内湿气的排出。
建议用手指按压肝俞穴10秒，再松开；然后继续按压，以酸胀为度，每次3~5分钟。
其实，除了按压太冲穴和肝俞穴，下面这个方法也可以疏肝解郁！
顺着大腿内侧刮一刮，肝会悄悄变好

本文插图
通过刮肝经来“疏肝解郁” ，也会让肝一天天变好。
简单来说，我们可以选取便于取位的“主干线”——大腿内侧的大腿根到内踝处，进行刮痧。
刮痧时，先涂抹刮痧油，然后持刮板与皮肤保持45度到90度从上往下刮。
注意：刮痧力度适中，每侧约5分钟，一周刮1~2次为宜（刮痧前需查看前次痧痕，褪去或变淡方可行）， 4周为一个疗程。