[睡眠]“人睡三觉，命比纸薄”，三觉指的什么？若你不爱做，或更易长寿长寿|长寿与衰老

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睡觉是一件很享受的事情，不仅能够为身体补充能量，一个好的睡眠还有助于提升免疫力，睡觉也是一种既轻松又有效的养生方。但不是随便怎么睡都是对身体好的，俗话说“人睡三觉，命比纸薄” ，这三觉到底指什么呢？若你很少这样睡，寿命或许不会短！下面我们一起来了解一下。
现在人的压力比较大，忙碌了一天，可能有不少人还是处于一种紧张的状态中，情绪比较负面，如果带着这样的情绪睡觉，可能很难睡好觉。心理有比较多的小鸡情绪，胡思乱想或杞人忧天的，大多会辗转反侧，不仅睡不好，焦虑感还更强了。人长期处于这样的情绪状态中，睡眠质量或会大大下降，身体状况也会跟着下降，自然不利于长寿。
针对这种情况，建议大家在睡觉前要学会放松身心，可以选择听些舒缓的音乐，闭目养神，让自己更快放松进入睡眠状态；还可以泡个脚，既能舒缓身心，还能促进血液循环、保持身体温暖，也有利于提高睡眠质量。
睡懒觉是很多年轻人的常态，特别是休息天时恨不得睡个天荒地老的，来弥补这一周早起的日子。但其实睡得太久了，当你起床时就容易感到头晕目眩的，还易变得迟钝。不仅如此，很多爱睡懒觉的人都在一觉直接睡到中午了，早饭直接省略了，那么多个小时时间没有吃任何东西，血糖水平还容易变低。
【[睡眠]“人睡三觉，命比纸薄”，三觉指的什么？若你不爱做，或更易长寿】
一般来说，我们每天睡7-8小时就够了，睡得太少或太多都不好，更不要晚上熬夜不睡，早上赖床不起。对于那些因工作原因不得不熬夜的人，熬夜过后应当及时休息，或吃点有营养易消化的食物弥补下。
还有喜欢刚吃完饭就睡觉的，这里大多指午饭后，老年人睡眠时间缩短，有些人习惯睡午觉，还有些上班族为了补充精力，中午也会小憩会。但刚吃完午饭立刻就睡觉，大脑容易出现供血不足的情况，此时大量的血液向胃集中，帮助吸收和消化，这时候睡觉，大脑易缺血缺氧，特别是对于中老年人来说，还可能带来大的隐患。
睡午觉不是不可以，适当休息有利于健康，只是建议大家饭后半小时左右再睡，且时间不要太长，在15-30分钟左右即可。建议上班族可以准备个折叠椅，不要总是趴着睡，不然醒来容易腰酸背痛、手麻。
而想要更好地提高睡眠质量，还建议大家不要开灯睡，因为人体内有种物质只有在黑暗环境下才会释放，才有助睡眠；睡前也不要玩手机，尽量将手机放远一些；也不要吃夜宵、喝酒，这都会影响到睡眠。
总结：想要身体更健康，寿命更长，以上的三觉还希望你尽量少睡，应养成好的睡眠习惯，生物钟才会更正常，早睡早起，保证充足且合理的睡眠时长，身体状态更好、人的精气神也会更足，长寿也会更加眷顾于你！