小航健康故事▲粗纤维低热量，管饱不胖！，5种食物“代替米饭” 多减肥的朋友

【小航健康故事▲粗纤维低热量，管饱不胖！，5种食物“代替米饭”】多减肥的朋友，总是认为减肥期间不能吃主食，怕吃主食会让身体发胖。其实不吃主食只会让基础代谢越来越慢，还会给身体带来一些不好的反应。
【燕麦】

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燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，它含有淀粉、蛋白质、多种维生素、矿物质、不可溶性膳食纤维等成分，未经过度研磨的燕麦属于全谷物，膳食纤维含量是大米的十倍。
【糙米】

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糙米是全谷物，是没有经过细加工的米。它包含了谷物的所有部分，包括麸皮和胚芽，糙米还含更多纤维、维生素和矿物质。不但饱腹感强，而且热量低，还含有丰富的膳食纤维和维生素、矿物质等，经常食用可以帮助促进肠道蠕动，减少胀气，用它代替精细的白米，只要不过量食用，越吃越瘦是没问题的。
【红薯】

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红薯有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸以及多种矿物质和丰富的膳食纤维，饱腹感强，被称为“粗粮之王” 。
【玉米】

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玉米是谷薯类排名第二低的低碳水化合物，也是主食的替代食物之一，口感软糯香甜，深受人们的喜欢，适合减肥期间食用。
【土豆】

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土豆虽然淀粉含量高，但是它只含有0.1%的脂肪，而且卡路里较低， 100克土豆只有80千卡的热量，要比100克米饭（116千卡）的热量少了36千卡。