『深爱不如久伴你』有4种好处，最后一个女性很值得看看，坚持喝牛奶的人素有“白色血液”之称的牛奶

【『深爱不如久伴你』有4种好处，最后一个女性很值得看看，坚持喝牛奶的人】素有“白色血液”之称的牛奶，其营养价值高，营养素配比合理，婴儿时期只需要喝奶即能补充所有营养。由此可见牛奶的最大作用是提供人体必需的钙、矿物质与蛋白质。所以牛奶作为一种独特的食物，在我们所有的食物中，占有不可或缺的地位，甚至可以说是非常重要的地位，尤其是张文宏医生因为提倡早餐必须喝牛奶，而被很多网友质疑，这个话题也越吵越热，那么牛奶都对我们都有哪些好处？

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经常喝牛奶会提升睡眠质量，每当夜幕降临，不少的朋友会因为睡眠的问题所困扰，牛奶中含有可以帮助促进睡眠的色氨酸，还有一种具有类似麻醉镇静作用的天然玛咖样物质，可以使我们的大脑皮层受到抑制，有助于睡眠。

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经常喝牛奶会提升抵抗力，其实从牛奶中补充蛋白质是很简单有效的方式，从小喝牛奶的人，身体的强壮程度，要比不喝牛奶的人相对来说更好，但是也有一个前提，就是同时在均衡的膳食的基础上，如果只喝牛奶，而其他的食物挑食，相比不挑食的人来说，还是稍逊一筹的。

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经常喝牛奶可以减少骨质疏松，人到一定的年龄都会面临骨质疏松的问题，骨质疏松会容易骨折，发生骨折对生活带来很多不便，如果在年轻的时候坚持每天喝牛奶可以有效减少骨质疏松的风险。每一百克牛奶中含钙量达到110--120毫克左右，每天喝300毫升的牛奶会获取300多毫克的钙，再加上饮食中的钙，基本能满足每天对钙的需求。

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经常喝牛奶可以减少乳腺癌，对于女性朋友而言，有研究发现从小到大每天喝3杯牛奶的女性，比从不和牛奶的或者很少喝牛奶的女性患乳腺癌的可能性降低40%左右，因为牛奶中一种被称作CLA的脂肪酸可能会帮助一直肿瘤的生长。所以呢，牛奶是我们从出生就可以喝的东西，因此它的营养价值值得我们每天一杯！