[睡眠质量]“人睡三觉，命比纸薄”，两句民间经验，至今仍不过时医学|养生|长寿与衰老

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根据专家统计，睡眠时间至少占人生三分之一的时间。很多人对睡眠不重视，认为睡眠没什么值得注意的地方，但实际上并非如此。正确的睡眠，其实也是一门学问。正如古语有云：人睡三觉，命比纸薄。

传统医学对休息极为重视，比如中医理论就认为睡眠的时候，人体的五脏六腑开始排毒，如果睡眠不及时，会耽误脏器进行工作，久而久之，体内毒素越来越多，人就会产生疾病，甚至久而久之影响体质，进而影响寿命的长短。因此，传统医学总结出很多关于睡眠的经验，甚至中医里面，关于安神药方的内容就有很多。上文提到的俗语，其实就是这个背景下产生的。

先说“人睡三觉” 。这里指的是三种睡眠方式。第一种睡眠方式，指的是吃完饭就睡。这种局面在古代其实不多见，因为古代社会农业生产水平落后，粮食也少，很多庄稼人的晚餐是能省则省，吃晚餐的，往往在吃完晚餐以后，在外纳凉一会儿，然后才休息。但是现代人不同。现代人夜生活丰富，很多年轻人在夜店里经过一番吃吃喝喝以后，回到家已经是后半夜的二三点钟光景，这时候，他们会倒头就睡，而从养生角度来说，这样做是不对的。第二种睡眠方式，指的是颠倒觉。就是昼夜颠倒的睡眠：夜间出来活动，白天在家睡觉。
在古代，宋朝之前的中国奉行宵禁制度，就是一到晚上，老百姓就不得上街活动，古代统治者这样设计制度当然是防止有人利用夜色互相勾连造反，因此，在古代，大多数人在白天工作，夜晚休息，很少有人睡颠倒觉。但是在现代社会则不同，和上文提到的夜生活一样，很多人睁开眼睛醒来的时候，已经是下午的几点钟。这种睡眠方式，也是不被提倡的。第三种睡眠方式，这是剧烈运动后睡觉。这种睡眠方式的麻烦有两点。第一点，运动后身体处于亢奋状态，这时候睡眠，睡眠质量会陷入很差的状态，甚至会一夜无眠。第二点，剧烈运动会消耗人的能量，这会导致睡眠后，在半夜遭遇饥饿感，最终影响睡眠质量。

再说“命比纸薄” ，多少有些危言耸听，但古人善用夸张强调事物的因果，其良苦用心无非是想让后人戒之慎之罢了。现代医学表明，睡眠质量对身体各方面发育都存在深刻影响，进入深度睡眠状态，才可以进入自身快速修复状态，从而利于身心健康，反之，睡眠质量不好，身心健康都会受到危害，而上文提到的三种睡眠方式，其直接影响就是：严重危害一个人的生命健康。

【[睡眠质量]“人睡三觉，命比纸薄”，两句民间经验，至今仍不过时】曾经有媒体表明：现代人普遍处于亚健康状态，原因之一在于生活作息不规。事实上，小编认识不少95后年轻人，他们普遍患有胃病等疾病，原因之一就在于他们饮食没有节制、生活作息不规律，最终导致不经意间，身体健康受到破坏。因此，不论是年轻人还是老年人，都应该注重养生，而养生，应该从重视睡眠做起。而这种修身养性的古人忠告是值得我们借鉴的，而与人的健康息息相关自然也是无论何时都是不会过时。