「遥享健身」像你这么减肥，想瘦下来遥遥无期，想要真正瘦下来的请看这里

在生活中总有这样的一群人，他们常年喊着要减肥，我们也不知道他们到底有没有行动，但是这些人的身材一直都比较肥胖，咱也不敢说，咱也不敢问。或许你就是其中的一个人。如果你也是长期进行减肥人群中的一个，就必须要了解真正的减肥方式啦。

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为什么你瘦不下来？
你是否面临着长年的肥胖和臃肿的身材？为什么你总是瘦不下来呢？接下来，让我们来看看常见的原因吧！
肥胖体质
肥胖体质容易造成习惯性肥胖。有一部分人的基础代谢率低，也就是自我消耗的热量比较低下，身体内储存卡路里的荷尔蒙又偏高，所以容易造成习惯性的肥胖，属于易胖体质。这就是俗话说的“喝凉水都会长胖”的人群。

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没有控制饮食
如果你在减肥的期间不控制饮食，管不住嘴，肯定是不会瘦下来的。你的胃口是造成你的体重有增无减的最大元凶，常见的不健康的饮食有：高热量、高脂肪、高糖分等特点。所以，如果你想要减肥，就要考虑调整饮食结构。
运动方式不对
如果你的运动方式不正确，同样容易造成减肥失败。很多人在进行减肥的时候，选择了不正确的、不适合自己的运动，最后就造成了自己的减肥计划陷入了平台期，并且一再搁浅。如果减肥的方式方法没有正确用，我们就难以瘦下来。所以我们必须要采用正确的方式进行运动，接下来我们要了解正确的减肥方式！

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想要真正瘦下来怎么做？
想要真正瘦下来，就一定要记住通过运动和控制饮食的方式来进行。在这里我们给你推荐3种运动，在减肥期间一定要保证自己具有合理的运动量。
第1种：变速跑
我们可以通过变速跑运动瘦下来。变速跑属于一种：在跑步过程中自由改变跑步速度的跑步方式，我们可以在进行变速跑的时候，体验到无氧运动的全速跑锻炼，同时还可以体验到有氧运动的慢跑锻炼。众所周知，始终进行单一的有氧运动，会让我们的身体习惯，从而造成减肥速度越来越慢，而变速跑不同，变速跑融合了两类跑步方式，我们可通过两种不同锻炼方式给自己的脂肪来一次冲击。建议一次进行20分钟以上。

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第2种：跳绳
我们可通过跳绳运动瘦下来。跳绳运动属于全身性的有氧运动，对于脂肪的燃烧具有良好的作用。我们需要借助跳绳这种工具帮助自己得到良好的锻炼，手持跳绳，以圆周运动帮助跳绳在我们跳起来的时候通过我们的双脚，绕过我们的身体一周，完成一次跳绳运动。在进行跳绳运动的时候，我们可以选择双腿跳绳或单腿跳绳。建议一次进行3到5组，一组进行60个以上。
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第3种：高抬腿
我们可通过高抬腿运动瘦下来，因为这个动作可以针对我们的下肢进行减肥。下肢是最容易引发肥胖的部位，而适当进行高抬腿运动可以帮助我们拥有苗条匀称的下肢。在进行高抬腿运动的时候，我们需要双肘夹紧、膝盖尽量顶至胸口，身体保持一定的平衡进行高抬腿运动。建议一次进行4组，一组进行20个。