洋葱■7旬大爷吃洋葱降三高，没想到，胸痛的毛病却越来越严重( 二 ) |

对于老年人来说，饮食原则应以“少食多餐，多素少荤”为主，并且多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有大量的维生素和矿物质，这样不仅能保证充足的营养和热量，更是预防三高，控制血压的有效方式。
肥胖人士更容易出现三高，有研究显示，平均每减重20斤，相当于收缩压下降5至20毫米汞柱。因此，控制体重不能只是说说而已。
研究表明，大脑中控制睡眠的循环系统对于代谢的调节也起着重要作用，睡眠不好的人更容易出现体重增加、胰岛素敏感度降低的现象，而恢复正常睡眠状态的时候，这些问题也会随之消失。因此，远离三高，应按时休息。

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如果本身存在高血压、高血脂等问题，一定要谨遵医嘱科学服药，坚持长期服药，不能擅自停药，以免血压等指标出现异常。
此外，定期体检，能准确发现三高迹象，降低治疗难度，对于预防三高来说意义重大。
只有做好以上几件事，才能真正预防三高，当然，洋葱也是不少人喜欢的食物，平时还是可以继续吃的。不过，有两类人则与洋葱“无缘” 。
两类人不适合吃洋葱
我们都知道，切洋葱的时候会被刺激的气体熏得流泪，对于眼睛不好的人来说，无论是切洋葱还是吃洋葱，眼睛都会受到这些物质的刺激。因此，眼睛有疾病的人最好不要吃洋葱。
另外，阴虚或是偏热体质的人也不适合吃洋葱。洋葱偏热性，对于这些人来说，吃洋葱会加重身体的不适，因此，最好避免食用洋葱。
生活中，类似洋葱能降三高的说法还真不好，我们应该练就一双“火眼金睛” ，去分辨这些不科学的说法。