「健身」易胖体质如何预防肥胖、保持苗条？3步令你改变体质、变得易瘦( 二 ) |

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第三步：保障充足睡眠
我们需要保障充分的睡眠，帮助自己提高基础代谢率。我们会发现，经常熬夜和失眠的人，往往更容易造成肥胖，因为熬夜不仅会提高我们食用宵夜的风险，还会造成内分泌的紊乱与失调。建议每一个想要减肥的朋友都杜绝熬夜，熬夜的危害可不仅仅是肥胖这么简单，经常熬夜的人往往难以集中注意力、猝死的风险也比普通不熬夜的人多很多。所以我们需要尽量避免熬夜，帮助自己拥有充分的睡眠。
建议每天晚上8点钟以后，我们就开始平复自己的心态，准备进入睡眠状态啦。在这里我们推荐你进行一些舒缓的运动，比如说是瑜伽、拉伸等，十五分钟的舒展性运动，就帮助我们放松、更加容易入睡啦。
看到了这里，我们对于改善自己的体质、让自己变成易瘦体质的相关内容已经有了一定的了解。如果你想要改变自己的体质，就一定要记住本文的教程，好好地安排自己的生活吧！