健身■为期100天的腹肌优化特训，100天后，你拥有的是漂亮的腹部( 二 ) |

这2种运动对于腹部的线条雕刻具有一定的作用，如果你想要拥有漂亮的肌肉线条，就一定要记住这两种运动啦。
后期25天（第76天—第100天）：
在最后一个阶段，我们需要进行适当的拉伸运动，从而帮助我们的腹部线条变得更加明显漂亮。我们需要保持第二个阶段的训练力度，在这个基础上进行适当的拉伸运动。在这里我们给你推荐1种拉伸运动，在无氧运动后进行。

本文插图
在进行拉伸运动的时候，我们需要注意尽量延伸腹部，拉伸运动必须要延伸到位，一次进行5分钟以上效果更佳，每一个动作都必须到位。在运动过后，我们需要注意休息，给身体充分的修复时间。
看到这里，我们的100天特训已经结束了。如果你根据本文的训练方式进行锻炼，就一定可以因此而拥有漂亮的腹部肌肉线条。而且随着运动量的增加，你会发现自己的身体越来越好了，自己的各方面素质都会得到了有效提升。本期的内容就介绍到这里了，还不赶紧锻炼起来。