【万物随新动】梳头健脑，作用夸大了 |美发|全民健康dou起来|蔬菜|

哈尔滨医科大学第四附属医院神经内科教授宋荣容
历来，很多养生法都推荐常用梳子梳头能美发、健脑，认为多梳头能刺激头皮、舒张血管，可延缓脑细胞老化、促进脑功能，主张“发宜多梳” ，民间还有“梳头百遍，病少一半”的说法。多梳头真的能美发、健脑吗？
【【万物随新动】梳头健脑，作用夸大了】

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其实，人体头部血管不在浅表，梳头只能刺激皮肤表层，不能加速血液循环。梳头可在一定程度上刺激末梢神经，起到止痒、放松的目的，但这种调节只是暂时的。梳头不但起不到健脑的效果，还可能损伤头皮。过度梳头对头皮造成拉扯和磨损，长期对头皮和头发都会造成伤害，如加剧毛鳞片与梳齿摩擦，造成毛鳞片受损，使发色暗哑、发质变差。此外，梳头时最先受到刺激的是毛囊、皮脂腺，刺激油脂分泌，对于油性皮肤者更不建议过多梳头。
想健脑，最好的方法就是健康饮食、适当运动。建议选择清淡且营养均衡的地中海饮食，预防肥胖，延缓脑退化速度；多进食富含B族维生素的食物，如豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蔬菜等；海鱼等不饱和脂肪酸含量多的食物，对脑认知能力有好处。另外，适当运动可活跃血管内皮功能，增加血管保护因子，经常运动者的脑卒中风险可比缺乏运动者低25%~30% 。