「减肥」轻断食减肥法,效果好,不影响正常工作!公开食谱,你照做就行了( 二 )
方法讲清楚了 , 食谱也公布出来了 , 关键就看你能不能坚持下来 , 特别是对于以前习惯了大吃大喝的人 , 要管住自己的嘴是非常难的 , 各种美食的诱惑 , 还有饮食习惯的改变 , 都是非常大的挑战 。
因此 , 一定要坚定自己意志 。 不管做什么事情 , 没有坚定的意志是很难成功的 。 而且 , 轻断食减肥法是一种循序渐进的减肥方法 , 不可能一蹴而就 , 更需要长期坚持 。
此外 , 如果你觉得轻断食减肥的方法有点慢 , 你的身体也可以承受 , 那么 , 你还可以加大力度 。 比如 , 平时加大运动量 。 每天坚持运动1个小时左右 , 至于运动方式以你自己喜欢的为主 , 这样可以加大消耗 , 加快减重 。
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此外 , 还可以吃一些帮助减肥的食物 。 比如燕麦 , 它没有什么脂肪 , 含有大量的纤维素 , 可以加快肠道的蠕动 , 加快体内废物的排出 , 还有利于预防和缓解便秘 。
也可以多一些喝茶 。 比如绿茶 。 茶叶是一种可以帮助消除油腻的食物 , 可以帮助脂肪的消化 。 特别是如果在轻断食期间 , 某天吃得比较油腻 , 可以喝几杯绿茶进行缓解 。
一天吃个苹果 。 含有丰富的纤维和维生素C , 而且它所含有苹果酸可以加快人体对脂肪的消耗 , 加快食物的消化 , 防止脂肪在人体内的囤积 。
【「减肥」轻断食减肥法,效果好,不影响正常工作!公开食谱,你照做就行了】注:图片来自网络
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