● 吃高脂肪和高纤维的食物 。 如果你的身体还在消化食物 ， 那么供给呼吸肌的血液和氧气就会减少 ， 很可能导致膈肌抽筋 。 而高脂肪 ， 高纤维的食物消化耗时更长；

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● 饮食习惯的突然改变 。 比如你中饭一般都在12点左右吃 ， 而这次突然延迟到14点才吃饭 ， 那之后的运动中就有可能引起岔气 。
关于岔气的一些认识误区？
1. 肚子疼 ， 我是不是得阑尾炎了？
岔气是不分左右的 ， 可能在左边也可能在右边 。 慢慢的不要动 ， 或者按压疼痛部位 ， 疼痛就会缓解 。 阑尾炎的疼痛位置是固定的 ， 一般在右下腹 ， 按压会更痛 ， 且不会缓解 。

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2. 只有跑步才会出现疼到要死的岔气？
错！并不是只有跑步才会岔气 。 游泳、打篮球、骑自行车等运动 ， 在上述三大情况下都有可能发生岔气 。

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3. 新手才会“中招”岔气？
错！下到小朋友或新手运动者 ， 上到职业运动员 ， 都会引起岔气 ， 与专业不专业 ， 体格牛逼不牛逼没什么关系 。 但专业运动员出现岔气的几率确实要小 ， 因为他们运动前都具备较好的热身意识 ， 以及管好自己的嘴 。 就像有经验的老司机在冬天开车时都会先热会车一样 。

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说了这么多 ， 大家搞清楚岔气是什么了吧 ， 虽不是什么大毛病 ， 但疼起来还是挺难受的 ， 搞不好一天的运动计划就泡汤了 。 为了身材的美丽 ， 运动前要注意规避上面说的几个引起岔气的原因哦~
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你岔气时都是怎么缓解的？

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