『茯苓』头昏、头重、疲劳，庸懒、无力你可能要化湿了( 二 ) |头重|薏米|

三伏天饮食调理

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一、茶类
1.祛湿茶：蒲公英2g、炒薏苡仁5g、陈皮3g ，上述药物加入沸水150ml ，静置3分钟即可饮用，可以反复多次冲泡。功效：清热解毒、利水渗湿、理气健脾。
2.夏枯草荷叶茶：夏枯草10克、荷叶12克，研成粗末为一日量，放保温杯中，用沸水冲泡，盖闷10分钟后即可饮用。
3.银菊茶：银花、菊花各5克，泡开水代茶饮。
4.百合金菊茶：干百合5g、菊花3朵、绿茶1克、金银花0.5克，薄荷0.5克，混合后用沸水冲泡5分钟，代茶饮。
5.陈皮茯苓茶：茯苓5g、陈皮2g ，茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，冲入热水，等5分钟即可饮用。
6.银菊花茶：野菊花、银花各10克、茉莉花3克洗净后以沸水冲泡，冷后当茶饮，有清署解热。
7.木瓜汁：既能解暑又能止渴，很适合夏季饮服。
8.野菊花茶：野菊花6克，沸水冲泡代茶饮，连用7日。
9.菊花冰糖茶：菊花日6克2剂代茶饮用，冲至无味，连用7日。
10.野菊花枸杞茶：取野菊花5克、枸杞10克。开水快速冲洗，然后加开水冲泡，每日2剂代茶饮用，连用7日。
11.百合金菊茶：干百合5g、菊花3朵、绿茶1克、金银花0.5克，薄荷0.5克，混合后用沸水冲泡5分钟，代茶饮。
12.葛根花茶：葛根30克，煮水代茶饮，也可根据个人口味以及其他需要加入菊花、山楂、玫瑰花、绿茶等同饮。
13.银玫茶：金银花5克、玫瑰花3克，沸水冲泡代茶饮。
14.金荷茶：金银花5克、薄荷3克，沸水冲泡代茶饮。
二、汤类
1.六一散：滑石30g、甘草5g ，滑石放入纱布袋中，与甘草一起加入300ml水，武火煮沸后文火煮30分钟，取药汁分早晚两次服用（饭后半小时）。
2.生地土茯苓猪骨汤：仙土茯苓200克、生地30克、猪骨500克，以上材料洗净后一起放入沙煲中火煮沸后改小火煲1小时左右，放入盐调味即可。
3.绿豆土茯苓糖水：绿豆50克、红糖适量、土茯苓50克，将绿豆洗净，土茯苓洗净，加水。
4.栀子鸡汤：仔鸡500克、草菇200克、栀子15克、葱5克、生姜5克，草菇、栀子洗净，葱切段，姜切片，仔鸡切块洗净，冷水下锅焯过，所有材料放入煲锅中加水大火烧开，小火煲2小时，加盐调味，再煲15分钟即可。
~能清热利湿，适合夏季饮用
5.葛根汤：葛根350克、猪尾巴（或排骨、母鸡、鸭子等）600克、陈皮20克、薏米50克、赤小豆50克。煲汤调味。
6.竹茹汤：鲜竹茹15克、甘草7.5克、乌梅2枚(捶破)，加水200毫升，武火煎煮沸腾改文火10分钟，药汁分两次服用，早晚饭后一小时后温服。
7.薏米炖冬瓜汤：薏米100克，冬瓜200克共同炖汤。可以利湿、消肿、减肥对于有浮肿症状和多湿体胖的人很适用，同时对四肢关节疼痛，屈伸不利和白带多而混浊有一定疗效。
三、羹类
1桂花葛粉羹：糖桂花5克、葛根50克，先用凉开水适量调葛粉，再用沸水冲化葛粉，使之成晶莹透明状，加入糖桂花拌匀，连续服用2周。
四、粥类
1.葛根薏苡芡实糊：葛根100g、芡实100g、茯苓100g、薏苡仁100g、山药100g、赤小豆100g ，分别置于铁锅内中火快速翻炒5分钟，冷却后混合打成粉末，每次取出30克混合粉末，加入200ml开水，搅拌至粉末均匀溶解成糊状，每日两次，可代替早餐或晚餐，可加入冰糖增加口感。
2.芡实薏苡粥：芡实100g、薏苡仁150g ，将芡实与薏苡仁洗净后冷水浸泡2小时，芡实与薏苡仁取出放入锅中加入1200ml水大火煮沸后改小火煮至软烂，加入食盐调味。能降血压、降血脂，利尿祛湿，帮助身体排便、排尿、排汗。