固定■真羡慕那些脖子以下都是腿的MM，3步细致教学，助你拥有魅力长( 二 ) 固定|肌肉|腿部肌肉|深蹲

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第三点：提高腿部形态
腿不在瘦，有型则灵，腿型决定了一双腿的外观。想要提高腿型，我们可以通过静态的拉伸运动来帮助自己锻炼出良好的腿型。在这里，我给你准备了3个简单的瑜伽动作，跟着一起学起来吧。

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新月式
新月式对于我们的双腿柔韧度具有有效的作用，这个动作可以帮助我们的腿型得到有效的优化，从而帮助我们的双腿线条变得更加漂亮流畅。我们在进行这个动作的时候，需要延伸到位，整个人呈现出新月的形状，每一个动作都维持15秒以上。

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半月式
半月式可以考验我们的身体平衡，帮助我们的四肢得到良好的锻炼，尤其是腿部肌肉，可以得到有效的锻炼和紧致。我们在进行这个动作的时候，需要保持身体的平衡和协调，从而帮助自己得到有效的锻炼。

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三角式
三角式可以帮助我们的四肢肌肉都得到有效的舒展和延伸。我们在进行的时候，需要注意保证下肢的拉伸，下半身需要保障上半身的平衡，从而帮助自己的腿部得到有效的锻炼。我们在进行这个动作的锻炼时，需要保障进行的时间，一次不低于20秒钟。

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看到这里，我们对于如何美腿已经有了一定的了解，相信你一定可以通过本文学习到相关的知识，如果你想要拥有一双修长的大长腿，就请从现在开始，通过运动进行修炼吧。