一个让你练出腹肌的公众号
说到虐腹肌 ，
腹肌撕裂者绝对是大家
【『腹肌』虐腹还是这套动作最经典，10个动作隔天撸一发！】耳熟能详的训练 。
每次训练结束前 ，
来一套腹肌撕裂者收官 ，
绝对会让你的腹肌嗷嗷叫 。
建议隔天练起来 ，
具体动作如下：
NO.1
10-20次

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NO.2
10-20次

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NO.3 蛙展运动
10-20次

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NO.4 盘腿仰卧起坐
10-20次

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NO.5 剪刀腿
10-20次

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NO.6 高举腿
10-20次

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NO.7 朝天蹬
10-20次

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NO.8 V字起身
10-20次

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NO.9 侧体V字屈身
10-20次

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NO. 10 攀腿
10-20次

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—— END好就点在看——
图文素材源自网络

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