搜狐新闻■无淀粉快手减脂早餐,五分钟简单料理,让你吃得饱瘦得快!
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一天之计在于晨 , 早餐一定要吃好吃饱 。 有人觉得 , 早餐是可以肆意吃的一天 , 因为有一天的时间来消耗早晨摄入的热量 , 其实并不是这样 。 如果早餐的热量摄入过多 , 一样会发胖 。 所以早餐还是要以健康、营养均衡为主 。 今天给大家介绍一道超简单的减脂早餐 , 吃完之后给人满满的饱腹感 , 却还不会让人发胖哦!想瘦的妹子们 , 一定要学起来!
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准备食材:牛油果半颗 , 鸡蛋一颗 , 芝士一片 , 番茄半颗 , 坚果若干 , 黑胡椒少许
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番茄切块 , 牛油果切片 。 锅底刷一层薄油 , 转中火烧热锅子 , 把打散的蛋液倒入锅中 。 轻轻晃动平底锅 , 让蛋液均匀铺满整个锅底 。
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【搜狐新闻■无淀粉快手减脂早餐,五分钟简单料理,让你吃得饱瘦得快!】趁着蛋液还具有流动性的时候 , 在上面铺上芝士碎 , 再铺上一层牛油果片 。
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然后用木铲轻轻的将鸡蛋卷起来 , 所有食材卷到蛋饼的内侧 。
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把西红柿放到锅里微微煎热过油即可 , 取出装盘 。 蛋饼上撒一些黑芝麻 , 提高颜值 , 也可以撒一些黑胡椒 , 增加鸡蛋的口感和层次感 。 非常好吃 。 闻起来真的是很香啊 , 如果可以 , 还可以准备一杯美式 , 早晨喝可以提高身体代谢 , 对于减肥也非常的有效哦!#早餐#西红柿#牛油果收藏
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